【社工爸爸學靜觀】以靜心助孩子安睡增專注力

2019-10-28


幼兒腦部發展未完全成熟,難以表達自己的情緒,當他們鬧情緒時,很多時家長想一下子令子女冷靜,但用法不當反而適得其反。一位社工爸爸因照顧初生女兒而感到身心俱疲,於是修讀「靜觀認知治療」課程,學會覺察自己情緒後,便將靜觀加入幼兒活動元素,並傳授給原本夜睡的女兒,令「貓頭鷹」變得輕易入眠及心情平靜,從而增加孩子的專注力。

社工爸爸學靜心

社工爸爸Stephen與太太Svah育有兩個女兒,分別3歲半及1歲多,大女心心一出世便難以安睡。Svah憶述︰「當時她每晚需要花4、5小時才能入睡,很易醒,又會哭醒,有時更哭至聲嘶力竭。」這情況大概維持了幾個月,令全職湊女的Stephen身心俱疲,於是便找方法令自己心情平靜。

Stephen說︰「我本身是社工,因工作關係對靜觀有所認識,靜觀已經有30、40年歷史,靜觀是專注當下、自我察覺的意思,過往也有例子它可以抒解抑鬱及情緒病患者。」就在心心出生初期,Stephen修讀為期8星期的「靜觀認知治療」,當為自己充充電。修讀完畢後,Stephen把靜觀套於日常生活之中,令自己情緒平復之餘,更可以覺察自己情緒變化。


^Stephen與太太Svah在心心小時候已開始靜心活動,如在公園手牽手圍圈,然後深深吸一口氣,呼氣時說「om」字。

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