【中醫爸B】提升免疫力 小童黃金抗病睡眠時間

我每天都要求我個女飯後要午睡，每天最少要有12小時睡眠時間，我也時常叫其他媽咪一定要俾小朋友瞓晏覺，一般1至2星期見到症狀更易痊癒。

因為睡得好可以助小朋友抗病力，而且，更可令小朋友長高長肉。

黃帝內經中提到：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，中醫理論子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。午時（11點至下午1點）心經當令，是最好養神、養氣、養筋。而子時（23點至凌晨1點）膽經當令，身體代謝的最好時機。

而有日本大學博士研究，飯後2小時睡眠，可以令淋巴乳靡糟內免疫細胞活躍，從而提升抗病力，尤其對時常感染或體弱的小朋友、老人家特別有效。