【雷雄德博士】兒童少「放電」有損身心

2020-03-25


學術上,兒童在戶外玩耍是指在戶外進行的非結構性動態遊戲或體育活動(Unstructured Physical Activity)。研究指出,兒童在戶外玩耍能夠有效提升他們的能量消耗,俗語所謂「放電」,減少久坐不動的時間,而這些行為對改善膽固醇水平、血壓、身體脂肪、骨質密度、心肺功能、骨骼肌肉健康,以及心理、社會和環境健康,都有正面影響。

心理和社會健康方面,戶外玩耍可以培養孩子對自然空間的好奇感和興趣。戶外自然環境提供了堅韌性及自我調節能力的鍛煉空間,並且協助發展應對生活中處理壓力的技巧。研究也顯示,二至五歲幼童到戶外公園玩耍的社交能力,對比起只在家中看電視的同齡幼童優勝得多。外國很多託兒所、幼稚園及學校都規定提供戶外活動的設施。以加拿大為例,每名兒童必須最少有四點五平方米的戶外玩耍空間,而澳洲更要求最少七平方米。

缺維他命D影響骨骼

近年來,由於兒童成長階段接觸戶外的機會愈來愈少,造成維他命D不足的情況漸趨普遍。維他命D對體內鈣代謝有十分重要的調節功能,協助腸道吸收食物中的鈣,並促進骨骼中鈣的沉積,強化骨質密度而使骨骼變得堅硬,預防長大後出現骨質疏鬆症。

現今世代,家長過分照顧和溺愛子女,促使兒童缺乏自理的能力,過度擔心受傷而不准許孩子們參與冒險性質的活動,就算一些低風險的攀爬或跳躍也被禁示。綜合文獻指出,兒童在戶外環境或遊樂場玩耍雖然存在一些跌倒受傷等風險,不過專家們平衡過兒童成長需要與戶外環境接觸後,一致認為家長是有必要讓孩子到戶外公園及自然環境玩耍,才可以確保身心健康成長。

目前抗疫停課期間,兒童的體能活動嚴重不足,容易損害身心發展,家長可給予子女多些戶外玩耍或遊戲活動的時間。

 

作者︰雷雄德博士

現職香港浸會大學體育學系副教授,兼任浸大許士芬博士體康研究中心副主任,以及亞洲體康學報編輯。
為香港電台擔任嘉賓主持健康及體育節目。

星島日報授權轉載

 

熱門文章

【孩子教養】汪培珽之《孩子知道你愛他嗎 》與《餵故事書長大的孩子》讀後感想|RBR-Ryan讀書房
09-11
【不一樣的育兒方式】荷蘭父母培養快樂堅強孩子的6個教養方法
09-25
【孩子起名】你的名字 我的意義 | Kidult Daddy
09-28
【父母大不同】爸爸湊仔較輕鬆?專家:爸爸比媽媽更快樂的真相
12-16
【萬萬不可】爸爸小心!會破壞父子關係的7個行爲
09-22

【「玩具爸爸」陳國強】宣揚Toy教重要性 籲父母珍惜親子時光
2020-09-30
【媽媽心聲】別以為我們甚麼都知道│Hello Bonnie 國際親子台
2020-09-30
【父母角色】媽媽角色無人可替 成為子女與爸爸之間的橋樑|招雋寧
2020-09-30
【親子育兒】如何管教子女使用智能產品(小學生篇)│Peter Sir
2020-09-30
【親子育兒】多看金句│陳東紅
2020-09-30
【教育之道】兩兒喜好大不同 媽媽日忙夜忙終醒覺改變:讓他們學習世界非繞著自己轉|Esther Chu
2020-09-29
查看更多   ▸