【心理學家分享】情緒爆發忍不住?揍孩子前深呼吸 記着S.T.O.P. 4招!︳鋅鋰師拔麻

2020-06-04


工作時,常有許多父母帶孩子前來諮詢,表示孩子心理有問題,如:經常在學校打架、性格古怪、難以溝通等等,但細問之下,才發現問題的根源常常不在孩子身上,而是父母⋯⋯

成為了父母之後,更能體會育兒的喜悅與艱難。育兒時最重要、也最容易被忽略的,就是父母本身的情緒。許多父母在日常壓力中,已經充滿許多情緒,情緒經常反映在我們的身體感受上,因此面對孩子各種狀況時,我們不知不覺變得煩躁,甚至使用打罵等方式來管教孩子,表面上也許可以快速解決問題,但實際上卻可能對孩子造成深遠的負面影響。

看到這裏,爸媽們一定想說:要控制情緒談何容易呢?其實,即使是訓練有素的心理師,面對孩子也無法常常有效控制情緒。但我們可以試着從正念的角度切入:不要過度強調如何控制情緒,而是更多覺察、開放地接納當下的情緒和身體感受,與自己的感覺同在,並告訴自己感覺並無好壞,感覺就是感覺,並非我個人有甚麼問題。

最後,推薦各位爸爸媽媽在起手式(揍孩子)前試着練習S.T.O.P技巧:

Stop:先停下來。

Take a breath:深呼吸3次,覺察氣息在鼻孔的吸與呼。

Observe:像第三者一樣試着觀察自己的情緒和身體感受,可能是感到胸悶、喉嚨緊、難過、憤怒等等,嘗試開放地接納自己的情緒,記住情緒不等於我。

Proceed:繼續做眼前該做的事情,更多地體驗當下。

讓我們一起提升育兒實戰力,先從S.T.O.P開始吧! 

讓我們一起提升育兒實戰力,先從S.T.O.P開始吧!

作者:鋅鋰師拔麻

熱門文章

BB要抱住先肯瞓覺點算好? 把握黃金時間 7招建獨立睡眠習慣
06-05
0至6歲理想生長速度表 幼兒半年至沒有增重/長高 或是生長遲緩︱幼兒成長
03-04
媽媽分享︳ Trouble 2 的確好麻煩又難湊 女兒大了全部麻煩竟變甜蜜回憶
02-11
改名|新生嬰兒改名的4大禁忌
11-14
BB來臨了 ! 10幅向大眾宣布喜訊的幽默 相片
05-18

pamajunior_cat

查看更多   ▸
K1-3 幼兒 搭飛機一喊就播YouTube? 這樣真的好嗎?|Spencer sir
2024-03-11
13歲時被鯊魚襲擊痛失左臂 堅毅不屈 獨臂媽媽單手照顧3兒
2024-02-16
爸B感言|爸爸媽媽要學習講嘢|80後爸B
2024-02-14
媽媽分享︳ Trouble 2 的確好麻煩又難湊 女兒大了全部麻煩竟變甜蜜回憶
2024-02-11
媽媽分享: 照顧小朋友 經常患得患失 呢刻覺得自己湊得好 轉頭又覺唔識湊
2024-01-27
3歲女兒外出時發脾氣兼坐地扭計 爸媽以1行動阻止 網民大讚:機會教育不能等
2024-01-24
查看更多   ▸