【心理健康】學生學靜觀 增強專注力助減壓

2020-06-04


時代急速轉變,無論孩子甚或大人,都面對不少壓力,如何提升孩子的抗逆力,讓孩子擁有健康的身心靈,是社會向來十分關注的課題。香港大學社會科學學院獲香港賽馬會慈善信託基金贊助,開展「樂天心澄」靜觀校園文化行動。先在九所種籽學校推廣靜觀文化,曾參與的師生都說,靜觀在疫情期間大派用場,還提升他們的專注力;助減壓、紓緩負面情緒;最重要是學會觀察,活在當下。

純陽小學 融入生命教育課

香港道教聯合會純陽小學是參加「樂天心澄」行動的九所種籽學校之一。校長梁美玲解釋參與原因:「現今無論學生或大人的壓力都很大,引起種種焦慮和不安,影響着他們的一生及所做的決定,所以一聽到有靜觀課程,很想參與。」參與計畫前,梁美玲有朋友為中學老師,曾推動靜觀課程覺得很有用,梁美玲亦曾親身接觸過靜觀,感受到靜觀對身心帶來的好處。

學校把靜觀文化帶進校園,先由部分老師組成靜觀核心小組,跟校長參與「樂天心澄」行動提供的.b基礎課程,再學習Paws b導師課程,並於本學年九月起正式把Paws b課程放進校本課程內,成為四年級的生命教育課程。期間,「樂天心澄」行動的心理學家會定時作支援。靜觀小組統籌李卓賢主任指出,「Paws b課程共十二節,教導學生不同放鬆練習,如泡泡練習、手指呼吸法和花瓣練習外,還讓他們認識大腦的結構,學會選擇、與困難相處和停一停活在當下。」

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