【張笑容】樂觀與悲觀

開學至今，接二連三有學生自殺，學校邀請我在家長講座中談如何訓練子女逆境自強。

樂觀的人和悲觀的人都有機會面對逆境和不幸，分別是樂觀的人會迎難而上，自強不息；悲觀的人未戰先輸，自我放棄。是甚麼原因令兩種人面對同一處境，卻有完全不同的反應呢？人的行為受情緒狀態影響，而情緒是源自人的想法和思考模式。樂觀者和悲觀者面對逆境，有三種不同的思考模式，包括暫時性和永久性；特定性和普遍性；外在化和內在化。

樂觀孩子相信逆境是暫時性，雨後必有彩虹，黑夜之後必有太陽。悲觀孩子相信困難是長期性，惡運永遠纏着他，無論如何也不能擺脫，一次失敗等如永遠失敗。

譬如在跑步比賽中輸了，樂觀孩子相信只要努力練習，明年他仍有機會成功；悲觀孩子卻認為自己註定是個失敗者，為此再不會參加跑步出賽。

所謂特定性和普遍性，是指樂觀者相信失敗只局限在某一件事或某一方面，在生活的其他層面，他仍會繼續前進。悲觀者卻認為一子錯，滿盤皆落索，一件事失敗，等於所有事失敗。以考試為例，悲觀孩子某次在數學科失手，會聯想到自己不是讀理科的料子，因而對所有理科科目感到恐懼和抗拒。相反樂觀孩子會自我安慰：「雖然數學科差強人意，但我的生物、化學成績仍不錯啊，證明我仍可以嘗試讀理科。」

還有，樂觀者會把失敗的原因外在化，以保存自尊自信和鬥志；悲觀者認為一切都是自己的錯，把問題「攬晒上身」，導致自我控訴，永不超生。

以交友為例，當某同學突然表現冷淡疏離，樂觀者會認為是同學有情緒問題，或是她想冷靜一下、專心一點。

悲觀者卻認為是自己有問題，得罪了同學，怪責自己樣子平庸，社交技巧拙劣。

樂觀和悲觀不是天生，父母和師長的影響至大。

作者：張笑容

獲頭條日報授權轉載

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