【兒瞳顧視專家專訪】影響飲食、睡眠、運動習慣 兒科醫生﹕兒童過度用電子產品易癡肥

2020-06-19


本港疫情稍為緩和,大部分學生均已復課,重新展開校園學習生活。但家長必須注意,有利的學習條件需建基於健康的身心狀態,以及優良的視力。為此,JCI APEX 晉峰青年商會推出「兒瞳顧視之專家專訪」短片系列,一連5個星期日,邀請不同界別的專家,從多個角度透視兒童眼睛健康。第二週的嘉賓為香港大學醫學院兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強醫生,他在節目中剖析普遍香港兒童的健康問題,與過度使用電子產品的關係。


^香港大學醫學院兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強醫生(右)

過早使用電子產品  影響孩子心理行為

葉醫生指出,根據衛生署在社區中的一個研究,香港小朋友平均一歲左右就已經開始使用電子產品,然而世界衛生組織建議,小朋友在兩歲前應盡量避免接觸電子產品。「但香港超過一半小朋友,一歲以後就不斷使用。」他指,過早使用電子產品,會影響眼睛的發展,或會有損視力,增加近視發生率,除此以外,更會對小朋友學習、行為、心理都會產生不良影響。

曾有一個3歲小朋友,每天對著電子產品螢幕達9小時,其語言能力明顯低於同齡的兒童,到幼兒班時都只會講單字。葉醫生表示,有個別的個案顯示,過度使用電子產品對小朋友語言學習方面有影響,但學者們同時亦覺得,不是純粹因為使用電子產品,亦因為家長在小朋友的成長當中,沒有花足夠的時間進行高質素的親子互動時間。例如有沒有陪小朋友玩?有沒有教小朋友說話?有沒有跟小朋友一起看圖書?如果缺乏這些,以電子產品成為電子奶嘴來代替家長的陪伴,最終令小朋友學習、語言發展緩慢了,亦是無可避免。

或造成過度活躍症、專注力不足

葉醫生又稱,沉迷電子產品,有可能會造成兒童專注力不足或過度活躍的問題。他解釋,患有過度活躍症的小朋友專注力特別差、容易分心、坐不定,甚至上課時也要離開位子四圍走,小朋友也可能會有衝動、破壞性的行為,甚至很難跟其他小朋友相處,在學校不能集中精神做事。過度活躍症在香港甚為普遍,每100個小學生,有5至7個有過度活躍的徵狀。「過往十多年,過分使用電子產品的趨勢,跟過度活躍症的增加趨勢,是非常一致的。」

「我們也有初步的追蹤性研究數據顯示,過早及不適當地使用電子產品,家長完全沒有監管或是輔助的情況下,愈使用得多電子產品,小朋友最後有專注力不足,以及有過度活躍行為的風險高出許多。簡單來說,如果你想下一代健康成長,沒有過度活躍的徵狀,有更好的專注力去學習,首要適當使用電子產品,千萬不要讓小朋友過分使用。」


^世衛建議2歲以下嬰幼兒應避免接觸電子產品

三大原因  增加癡肥風險

除此以外,小朋友經常坐下來玩電子產品,會否增加癡肥風險?葉醫生說﹕「的確是會令小朋友癡肥的問題變得更嚴重。」當中原因有幾項,首先,過分使用電子產品,令小朋友做運動時間減少,每日走路、步行的運動量也大幅減少,成為小朋友肥胖的其中一個最主要原因;第二,太長時間使用電子產品,會影響小朋友飲食習慣,令他們傾向喜歡零食、高熱量食物,這些高熱量的食物會積聚在他們身體,變成脂肪;第三,過分使用電子產品的小朋友,一般睡眠習慣都非常差,不但較晚睡,睡眠時間也很短,睡眠質素也受到破壞,長時間睡眠不足,最終也會導致癡肥。

葉醫生解釋電子產品與睡眠的關係,說﹕「使用電子產品時間太多,本身已經會令小朋友不肯在適當的時間睡覺,令睡眠時間縮短。同時間,電子屏幕釋放出來的藍光,其波頻是直接會影響小朋友的腦部發展。我們身體中的『松果體』,所分泌出來的褪黑色素份量,會因為藍光而被壓抑,最後會令小朋友沒有適當的荷爾蒙調節,令他們不能入睡。這有點像我們搭乘長途飛機有Jet-lagged(時差)的現象,長期令小朋友Jet-lagged,最終會令他沒法有高質素的睡眠。」

眼睛健康關乎小朋友成長

另外,葉醫生亦指,眼睛對腦部發展、整體的機能發展,有一些互動關係,如果眼睛健康成長發生問題,可能會令小朋友容易變得暴躁,間接影響小朋友的發展。「因為他本來應該看得清楚的事物,他卻看不見;預計他學得到的,他卻學不到;他也沒辦法可以高效地閱讀他需要學的新知識。這有機會導致他有學習障礙,甚至會影響他的行為表現。」

提到香港兒童最常見的健康問題,葉醫生指,香港小朋友眼睛健康一直都比其他國家差,尤其在近視發生率方面。另外,敏感症在香港也十分常見,包括鼻敏感、眼睛敏感,甚至是濕疹、食物敏感,這與小朋友的作息與生活習慣有很大關係。同時,肥胖、癡肥也是不少香港小朋友現時正面對的健康問題。「許多時候,成年後患上血壓高、糖尿病,甚至是腎病等,根源都是在小朋友時發生的,所以在小朋友階段太早出現癡肥的情況,最終都會造成長遠的問題。」

他又強調,香港小朋友不單只要面對身體健康的問題,更要關注其心理及行為健康。香港家長大部分都很忙碌,關注小朋友的方式,主要是要為他們安排入讀最好的學校、讓他們參加最好的活動。「但其實歸根究柢,家長最缺乏的是跟小朋友之間的高質素親子互動。親子活動不是有錢就可以換,也不是送小朋友去中心學習可以代替的。」


^下星期「兒瞳顧視專家專訪」的嘉賓為香港兒童心理健康中心輔導心理學家郭迪舜博士

 

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