【健康睡眠】小朋友夜瞓唔願瞓難入睡 6大天然方法助幼兒更易入眠

2020-06-20


睡眠不足對小朋友的影響非常嚴重(成年人也不例外), 一項在2011年的研究發現,睡眠質量、時間和持續性,對小朋友的學業表現,包括記憶力、注意力、推理能力及其他認知能力有極大影響。雖然家長知道睡眠對小朋友是非常重要,但是小朋友每晚輾轉反側,難以入睡,也會令到爸媽感到困擾煩憂,以下是一些有助小朋友入睡的自然方法。

改善睡眠環境是重要的原素,專家指你無法強迫小朋友入睡,但可以提供一個有助小朋友入睡的環境。許多環境因素會影響睡眠,因此你必須實驗才能找出最有效的方法。

1. 阻擋人造光

首先移除所有人造光,包括街燈、電子設備、時鐘和夜燈。利用遮光窗簾或遮光布遮擋外來光線,不要開夜燈給小朋友,如果小朋友堅持要有夜燈,那便在他睡了後關上。

2. 調校溫度

調校溫度有助小朋友更易入眠,有專家指華氏65度或攝氏約18.3度是最適合小朋友睡眠,但是每個小朋友體質不同,因此爸媽也要經過實驗,才能找出自己小朋友的最佳入眠溫度。

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