【健康睡眠】小朋友夜瞓唔願瞓難入睡 6大天然方法助幼兒更易入眠

2020-06-20


睡眠不足對小朋友的影響非常嚴重(成年人也不例外), 一項在2011年的研究發現,睡眠質量、時間和持續性,對小朋友的學業表現,包括記憶力、注意力、推理能力及其他認知能力有極大影響。雖然家長知道睡眠對小朋友是非常重要,但是小朋友每晚輾轉反側,難以入睡,也會令到爸媽感到困擾煩憂,以下是一些有助小朋友入睡的自然方法。

改善睡眠環境是重要的原素,專家指你無法強迫小朋友入睡,但可以提供一個有助小朋友入睡的環境。許多環境因素會影響睡眠,因此你必須實驗才能找出最有效的方法。

1. 阻擋人造光

首先移除所有人造光,包括街燈、電子設備、時鐘和夜燈。利用遮光窗簾或遮光布遮擋外來光線,不要開夜燈給小朋友,如果小朋友堅持要有夜燈,那便在他睡了後關上。

2. 調校溫度

調校溫度有助小朋友更易入眠,有專家指華氏65度或攝氏約18.3度是最適合小朋友睡眠,但是每個小朋友體質不同,因此爸媽也要經過實驗,才能找出自己小朋友的最佳入眠溫度。

熱門文章

飲水|每日飲2000毫升水已過時? 新研究揭最佳飲水量視乎6大因素 附鼓勵喝水3大貼士
12-01
中醫食療|康復後常氣喘、記憶力變差 中醫推1湯水助改善長新冠|中醫爸B
11-29
箍牙前須知|隱形牙箍點揀好?牙醫提醒3大關鍵
11-28
脫髮|產後減吃澱粉肉類狂脫髮 中醫自揭甩頭髮教4招生髮 (附食療)
11-20
驅寒保暖|氣溫急降手腳冰冷 中醫推介24款食物暖身+拆解3種怕凍體質
11-30

運動創傷|輕視打波「篤魚蛋」 提防骨折影響手指活動|附醫生建議5大處理方法
2022-09-09
撞瘀 急救|用冰敷還是熱敷?幼兒 撞瘀 急救大法|中醫爸B
2022-09-07
郊遊危機|遇毒蛇咬4個行為唔應該做 影相拍片記錄蛇貌有助治療
2022-08-19
急救指南 | 小朋友被魚鈎勾臉 父母心急拔致血流不止 醫生教2個脫鈎秘訣
2022-07-21
兒童健康 | 拆解小兒發燒抽筋 醫生教家長急救Do’s & Don'ts
2022-03-10
經驗分享│割傷撞損後擔心有疤痕?預防及淡疤必備2款產品!|金牛急躁媽
2021-12-08
查看更多   ▸