【暖養孩子】小朋友常發惡夢喊醒 中醫教4招+「定驚茶 」茶療安神養心

2020-06-23


小朋友放電後,很容易入睡,但因為先前太興奮,會增加發惡夢或扎醒機會。中醫爸B馬琦傑醫師表示,「安全感」是令小朋友安定睡覺的重要一環。小朋友特別容易受外界的事物影響情緒,如電視,手機的藍光、突如其來的聲言,如下雨、大力關門等、又或大人的言語。

另外他們的幻想力特別豐富,加上安全感不足。所以,足以令他們睡覺時出現發惡夢、不停扎醒。除左發惡夢、常扎醒,家長可留意有沒有以下症狀,包括:嬰兒哭聲時高時低、時急時緩、神情不安,抱着安撫後可緩和。

4招減低孩子發惡夢、扎醒機會

1. 避免睡前刺激

睡前2小時,避免藍光刺激,應嚴禁觀看電視及手機。睡前減少運動刺激,過激運動也令小朋友 hyper 容易造成難易入睡,家人爭執嘈吵指罵也是影響因素之一。

2. 睡前儀式 增親子安全感

固定睡前儀式,臨睡前1小時,陪小朋友說睡前故事及按摩,可加入小夜燈、或入睡的音樂。

3. 安心按摩

平肝 3-5分鐘、搗小天心 3-5分鐘、揉印堂 3-5分鐘、搓暖耳仔 、頭頂百會、按腹部、背部,要有更好效果、可用砭石幫助。

4. 安睡食療

以溫暖清炎的食物為主,如粥、飯及湯麵。不應自行服食成藥保嬰丹、珍珠末。以上成藥只適用於驚風,卻不適用於夜啼。驚風是由於驚恐、外感、暑熱、食滯等因素而導致呼吸急速,並出現全身或局部肌肉抽搐。

「定驚茶 」需要時可服

功效:茯神安神養心,天竹黃清心定驚
材料:茯神 12g、天竹黃 1g。水滾後加入材料煮20分鐘即可

作者:中醫爸B

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