【順產預備】媽咪二次懷孕35W︳無得上孕婦減痛班，上網自學減痛法得唔得？！︳Kylife

大家都知受疫情影響，所以坊間同醫院既孕婦產前班大部分都停曬。今胎我都係威院分娩，原本我好想上由威院助產士教嘅溫柔分娩預備班，因為睇報導見唔少第一胎媽咪上完都覺得好有幫助，唔少產程比世衛標準縮短4小時至大概8個鐘內搞掂，比起我第一胎用咗28個鐘真係差天共地。

不過好可惜宜家無得上，我本身有搵會唔會有人分享上堂內容，不過當然無啦，所以我按佢哋教學內容，自己上網睇吓可以點幫到自己。

首先依個班主張以靜觀訓練，催眠分娩同按摩去減低孕媽咪對分娩既恐懼擔憂，加上生B時面對陣痛會加劇恐怖感，亦會減弱子宮收縮，令產程延長，並產生疼痛，聽落十足十好似我上胎經歷咁！ 所以利用靜觀訓練，催眠分娩同按摩，幫孕婦放鬆後，體內釋放止痛、助子宮收縮既荷爾蒙，有助減低生產時間同痛苦！

首先講吓靜觀訓練：對於分娩的壓力同恐懼，有機會令我哋出現唔舒服，好似我就有少少失眠緊張。而靜觀係了解自己出現既即時身體同情緒反應，當下接納情緒，等情緒唔會影響我哋身心再惡化落去，以呼吸或者其他方法將當下注意力放喺自己身上，想了解多啲可以睇以下嘅影片連結。我親身試過靜觀對於日常控制情緒都有幫助，自己更容易察覺情緒上變化，對於教小朋友同其他人相處都有幫助！