【張笑容】教孩子面對逆境
2016-03-18
針對近日多宗學生自殺事件，政府和大學都希望找出原因，及早介入。縱然每宗個案都有其獨特背景，但有「自殺學之父」之稱的美國心理學家Shneidman指出，自殺者的心理狀態離不開「三無」：無力（powerless）、無助（helplessness）與無望（hopeless）。
企圖自殺者的解決問題能力較薄弱，較常見特徵包括二元化（非此即彼而沒有中間着墨）、僵硬（面對不同挑戰，只沿用同一方法，不懂改變策略）、無效（方法經常未能解決問題）、被動（倚靠別人）、缺乏信心、負面（只重視解決方法的不良影響）。談到無望，一九六三年美國賓夕凡尼亞大學精神病學教授貝克已提出，絕望是抑鬱和自殺的心理基礎。
香港教育以考試為主導，學校教學重點是教學生如何追尋成功，卻很少教他們如何面對人生逆境。抗逆力（resilience）包含三個重要元素：效能感（personal competence）、歸屬感（sense of belongingness）和樂觀感（optimism），抗逆三元素正正是「三無」孩子的解藥。「效能感」包括社交能力、問題解決能力及自省、自主能力。「歸屬感」是指投入一個接納和支持的關係，當中有積極參與的機會。「樂觀感」是相信未來有希望，能夠訂立目標，計劃未來，具有高度的目標感。正向心理學之父Martin Seligman指出，「樂觀感」就是把逆境視為暫時而不是永久，是個別而不是普遍，是外在而不是內在。
人生有順有逆，Spencer Johnson在名著《峰與谷》中以形容人生總有大大小小的高峰和低谷。「低谷與高峰，本來就是相連的。你今天在順境時犯的錯誤，造成明日的逆境；而你在逆境時展現的智慧，又為你打造了明天的風光。」所以「高峰是為了感激生命，低谷是為了學習生活。」我們要教導孩子用正面的態度來看人生的低谷，發現當中隱藏的好處，並要反思是甚麼原因導致自己墮進低谷，提醒自己不要重蹈覆轍。當人能愈快學到低谷中的功課，便能愈快離開谷底，低谷往往使人成長得更快更多。
作者：張笑容
文章獲頭條日報授權轉載
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