如何識別兒童的壓力症狀?

2020-09-21


在現今節奏急速的社會,即使年幼的兒童也可能會感受到日常生活所帶來的壓力。兒童壓力來源有多種;考試、堆積如山的功課、人際關係、甚至家庭中出現的變動都可能會擾亂他們的日常作息,令孩子們焦慮。若處理不當,嚴重的壓力甚至會引發恐慌症和各種健康問題

如何識別兒童壓力的症狀?

由於每一位孩子遇到壓力時的反應都不同,因此父母必須時刻留意焦慮的症狀,並找出來源,解決潛在的問題。

行為上:

不願參與朋友和家人的活動
拒絕上學
難以集中
情緒化、喜歡依附別人、容易發脾氣
出現緊張習慣,例如咬指甲

壓力對生理上的影響:

尿床
睡眠問題
異常的食量
出現胃痛或其他不適

兒童的焦慮管理和壓力緩解方法

助孩子減壓的方法有很多,與子女好好溝通找出壓力來源、和他們一起做功課、建立健康的嗜好都是簡單易做的第一步。

1. 優質親子時光

專家們建議父母每天抽出15分鐘時間與孩子們傾談,了解孩子們的日常生活,注意他們情感上的需求。與孩子溝通,共渡有質素的親子時光能助父母識別壓力的早期症狀和來源。

學習環境及家庭也對小孩很有影響;例如轉到新學校,或迎接家中新生命誕生,都可能會讓兒童感到壓力及焦慮。因此,請確保你每天預留一點時間,細心聆聽孩子,與他們好好溝通。

2. 處理學業壓力

現今世代的學業壓力以至擠得滿滿的學習時間表,都會為兒童成長帶來負面影響,但父母可以鼓勵孩子們將壓力化為動力,嘗試跟情緒做朋友。首先,父母應自我檢查一下,確保他們沒有要求過高。同樣,優質親子時間亦是關鍵;花點時間和孩子一同完成家課,除了可以支持孩子實現目標,也有助加強他們的學習信心。

3. 培養健康習慣

孩子往往從榜樣中學習,因此父母應和孩子一同參與健康的壓力管理活動,例如運動、聽音樂和社交,讓他們以積極方式化解日常壓力。

 

資料來源:

1. Very well family – How to Spot Stress and Anxiety in Children

本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的,不能用於診斷疾病或其他病況,亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供,不應視為醫療建議。使用者應向醫師尋求醫療建議,尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性,亦不負責使用相關資訊的安全性。「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供,而非由 Cigna Corporation 提供。

本文獲Cigna信諾授權轉載

想取得更多最新健康資訊? 立即訂閱 SMART HEALTH

熱門文章

【外傭僱主百科】解僱姐姐 僱主4招保障自己
12-03
【移民英國  如何避免全球徵稅?】律師教用信託    善用免稅額    避未知稅項
08-20
【移民英國】三大英國各城市的治安排名分享︳倫敦mama
07-19
【移居英國】英國最高危、最安全住宅區列表統計+各郡5大罪案平均數字
07-09
【兒童家居安全】12大小貼士助家長預防家居意外
10-20

【兒童家居安全】12大小貼士助家長預防家居意外
2020-10-20
小朋友理財樂
2020-10-16
【全家健康】飲水有益 不如做好全面醫療保障
2020-10-16
【讀書壓力爆煲】家長學生同對讀書感壓力 臨牀心理學家:雙方應打開心窗溝通
2020-10-07
【海外升學】英國公立寄宿學校大全
2020-10-05
【生得安心】2020全港私家醫院分娩費用一覽(附抗疫安排及優惠)
2020-09-30
查看更多   ▸