【日本節目】睡眠窒息症可致身體長期缺氧 中風機會高4倍 附3式舌頭體操擊退鼻鼾聲

2020-07-14


睡眠時發出鼻鼾聲,不止可影響枕邊人的睡眠質素,自身的健康有可能亦出現危機。香港罹患睡眠窒息症愈來愈普遍,目前有4%男姓、2%為女姓。日本節目《恐怖醫學》曾談討睡眠窒息症,並提供罹患睡眠窒息風險的檢查方法及九州齒科大学齒學部教授柿木保明教授設計舌頭體操,去改善大眾打鼻鼾問題﹗

打鼻鼾是由於睡眠時上呼吸道的軟組織會呈放鬆狀態,令呼吸道收窄而產生震動,發出聲音。嚴重者可患上睡眠窒息症,睡眠時呼吸可出現減少或短暫停止,令身體缺氧。

睡眠窒息症患者因呼吸節奏不同而難以熟睡,影響日間工作,加上長期缺氧關係,是可增加患上高血壓、心臟病等風險。節目指出,心臟為了提供足夠的氧氣予身體,所以會加速跳動供血,加劇動脈硬化。因此患者腦中風機會足足比正常人高出四倍,患心肌梗塞亦高兩至三倍。

除了枕邊人,小朋友在晚上睡覺亦有機會發出鼻鼾聲。兒童呼吸科專科吳國強醫生表示,鼻敏感會增加患睡眠窒息症的機會。當小朋友鼻塞時,他們會改用口呼吸,隨着嘴巴打開,下顎會向後,令舌頭下跌,阻塞上呼吸道,引致睡眠窒息。小朋友睡得差,就可能出現專注力、行為與認知能力下降的問題。

檢查罹患睡眠窒息症風險

大家只需要利用鏡子,並張開嘴巴,即可檢查自己有沒有罹患睡眠窒息風險。首先將鏡子舉起至可清晰看見喉嚨的內部,再抬起下顎。

此時把另一隻手的尾指放在嘴唇旁邊,再發出聲音。這樣便可檢查出喉嚨的空間,尾指便是指標。

喉嚨的空間分為3級,第1級是完全沒睡眠窒息風險,稱懸雍垂。吊鐘跟舌頭之間的高度比尾指的闊度大,而左右闊度也比尾指第一節的長度闊。

第2級有可能是睡眠窒息症患者,而完全看不到喉嚨為第3級,患上此症的危險性最高﹗身體長期缺氧,主要器官亦會受損,從而增加患上心血管疾病或夢中猝死。

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