【境隨心變】新冠肺炎所致的父母抑鬱症︳Rendy Ng 吳嘉汶律師

突如其來的新冠肺炎第三波，殺香港父母一個措手不及。本來以為可以鬆一口氣，結束一年六個月的困獸鬥，家長也陸陸續續為孩子安排夏令營、宅渡假、還有一連串週末的博物館探訪活動、遊船河或燒烤聚會，卻在短短幾天內，一切也改變了。就連本來可以打發幾日時間的書展也前所未有地被延期了。家長立即忙得不可開交，不但要和不同學習機構安排退款事宜，還要重新「振作」 – 「振」是指腦震盪的意思，家長們要立即震出不同的新主意，讓孩子空洞出來的時間緊緊填滿，「作」自作業、勞作或工作的意思，家長突然又要回到在家工作的模式，同事兼顧工作上的需要還要處理和安排孩子的暑期作業或手作活動。也許，如何應對突如其來的轉變和改動就是2020年大家都要學的課題，但這一課來得特別的快，也不是每一位家長也可以安然接受這一切的改變。

昨晚和一位將移民澳洲的朋友餞行，當中他分享了八個字 – 「心隨境變 境隨心變」，令我也有所得着。這一年多在香港發生的事情確實令許多人也不知道如何自處。但若果我們可以做到「境隨心變」而不是「心隨境變」，那所有的壓力也不是舒緩了嗎？是什麼意思？當我們快快樂樂的帶着孩子去旅行，因為當地風光如畫，景色美麗動人，所以我們的心情會隨着周遭漂亮的環境而頓然變得愉悅。這個心態在順境的時候是自然反應。但在逆境的時候，若果還是抱有這種心態，恐怕就會做出一些錯誤的決定。譬如，當周遭的環境非常惡劣，而導致我們感覺消極，那麼這個情況只會惡性巡環，越想便越糟糕。但若果我們可以做到「境隨心變」，那就是以我們的心態為主導，那麼周遭的環境也會因為我們以樂觀的看法而變得可愛。就好像過去幾個月，因為新冠肺炎的影響，先生和我的工作量也相對減少。與其埋怨工作和收入大減，倒不如改變自己的心態和聚焦，慶幸多得了這個肺炎所帶來的額外時間，除了可以和孩子多些溝通和互動，還可以利用晚上的時間一同交談和寫作。最終的得着呢？那就是我們二人在短短幾個月內合撰了第一本醫學育兒叢書。出乎意料之外的是，大兒子雖然只得五歲，但因為每天看着我們在寫作，他在身旁也嚷着要寫書。他自告奮勇的拿了畫紙起來開始繪畫，自己用釘書機來定裝成書。

今天當丈夫工作後回家時，我也有幾句埋怨之言。長達七個月的困獸鬥也令我精神疲累，可以想到和孩子玩耍的主意也用完了。雖然網上有源源不絕的貼文，一時是什麼五大活動可以和孩子在家中玩耍，一時又有介紹和孩子閱讀的建議圖書，但確實令父母喘不過氣來。當自己的心靈還在適應突如其來的轉變時，家長也是人，家長的心靈更加需要照料和休息。在這應變不下的時間中，家長更要留心自己的心理健康。若果開始發現自己脾氣變得暴躁、經常性失眠、又或者食欲不振以及不想和人溝通，那是身體發出的警號，告訴你身體和心靈都需要休息。

對，孩子滯留在家是需要不同的活動去散解他們的體力，但也不是代表他們每分鐘都需要在被不同的活動刺激着。孩子的腦袋雖然會在新事物中成長更快，但也需要休息，更加需要漫無目的地賴在床上或地上，好無聊賴地仰望着天空和天花板。這些讓孩子腦部休息的時間也就是他們腦部細胞得到營養滋養的好時候。而父母也可以趁機放鬆一下自己的心靈，無論是聽聽輕音樂、還是在網上瀏覽一下自己喜歡的時裝或飾物，這些都是讓家長可以重新注入正面心態的好時候，做到「境隨心變」的境界。

作者：Rendy Ng 吳嘉汶律師

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