【兒童增高】睡姿影響小朋友脊骨發展 脊醫教你正確睡姿及選牀褥須知

2020-08-12


當小朋友的睡姿、做功課的姿勢不好的話,會對成長中的脊骨有很大的影響,脊骨不好,自然會影響增高,加上若脊骨有痛症、不舒服的話,睡眠質素會很差。都市人一般習慣趴睡、側睡及平睡,哪一個睡姿對小朋友來說是最適合的呢?

小朋友適合怎樣的睡姿?

脊骨神經科醫生楊雋頎表示,根據統計,超過六成的人喜歡側睡,三成的人喜歡平睡,只有5%的人喜歡趴睡,「我們建議小朋友以平睡睡姿最為合適,因為這樣身體能在最放鬆的情況下休息,將身體的重量平均分佈在較大的面積上。至於喜歡側睡的人,就需要配合枕頭去承托頸椎及頭部的重量,維持頸椎的生理弧度,建議膝蓋的位置夾着一個枕頭,對盆骨比較好。我們不建議趴睡,因為這樣頸椎、腰椎長期呈現屈曲的狀態,會影響脊骨後方的小關節,若受壓比較大的話,也會影響到軟組織、肺部及呼吸系統等等。」


脊骨神經科醫生楊雋頎

不過很多家長卻為了要讓小朋友保持平睡,整晚觀察着小朋友的睡眠情況,導致有反效果。「小朋友兩歲前,睡姿很難調整,很多敏感的家長一看到小朋友打側睡,或是趴睡的時候,就會立即為他們調整,這樣反而會影響自己及小朋友的睡眠質素,因此建議通常兩歲前,或者小朋友開始用枕頭之前,我們都不需要太大調整小朋友的睡姿。」另外楊醫生表示,很多香港家庭,一般都會傾向一家人睡在同一張牀,他提醒若果睡眠空間不足的話,除了會影響小朋友的睡姿及睡眠質素之外,也會對父母造成影響。

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