【兒童增高】睡姿影響小朋友脊骨發展 脊醫教你正確睡姿及選牀褥須知
2020-08-12
當小朋友的睡姿、做功課的姿勢不好的話，會對成長中的脊骨有很大的影響，脊骨不好，自然會影響增高，加上若脊骨有痛症、不舒服的話，睡眠質素會很差。都市人一般習慣趴睡、側睡及平睡，哪一個睡姿對小朋友來說是最適合的呢？
小朋友適合怎樣的睡姿？
脊骨神經科醫生楊雋頎表示，根據統計，超過六成的人喜歡側睡，三成的人喜歡平睡，只有5%的人喜歡趴睡，「我們建議小朋友以平睡睡姿最為合適，因為這樣身體能在最放鬆的情況下休息，將身體的重量平均分佈在較大的面積上。至於喜歡側睡的人，就需要配合枕頭去承托頸椎及頭部的重量，維持頸椎的生理弧度，建議膝蓋的位置夾着一個枕頭，對盆骨比較好。我們不建議趴睡，因為這樣頸椎、腰椎長期呈現屈曲的狀態，會影響脊骨後方的小關節，若受壓比較大的話，也會影響到軟組織、肺部及呼吸系統等等。」
脊骨神經科醫生楊雋頎
不過很多家長卻為了要讓小朋友保持平睡，整晚觀察着小朋友的睡眠情況，導致有反效果。「小朋友兩歲前，睡姿很難調整，很多敏感的家長一看到小朋友打側睡，或是趴睡的時候，就會立即為他們調整，這樣反而會影響自己及小朋友的睡眠質素，因此建議通常兩歲前，或者小朋友開始用枕頭之前，我們都不需要太大調整小朋友的睡姿。」另外楊醫生表示，很多香港家庭，一般都會傾向一家人睡在同一張牀，他提醒若果睡眠空間不足的話，除了會影響小朋友的睡姿及睡眠質素之外，也會對父母造成影響。