【昏昏欲睡】「殺傷性叫醒」起牀會影響心理情緒 5個溫柔方法把孩子從睡夢中喚醒

2020-09-02


要叫醒孩子準時起牀,絕對是每朝早令家長頭痛的事。叫完一次又一次,5分鐘又5分鐘,小朋友分分鐘仍賴在牀上未起身。

所以家長有時候便會利用強硬的手法,狂狂地把孩子從睡夢中叫醒。雖然這些「殺傷性叫醒」或者也頗為奏效,但是或者就會令小朋友留下壞印象,甚至有負面的心理影響。以下這些「殺傷性叫醒」的方法,家長又有沒有試過呢?如果有的話,往後就要避免了!

1. 在小朋友仍未起身時,一手就猛力地將他的被子扯開。但這個方式其實十分危險,尤其是在冬天時,因為溫度突如其來的變化,會有機會影響他們的神經系統。雖然小朋友的確會快快醒來,但他們的四肢可能會一下子變得僵直,而頭腦、精神亦難以迅即回復過來。再者,他們所抱著的被鋪、毛公仔會令他們有安全感、覺得舒適。所以家長不宜這樣把孩子叫醒。

2. 家長習慣性大喝「幾點啦,仲瞓覺」,其實會削減小朋友對睡眠的安全感,最重要的是每朝早都聽到同一句責備,必定會破壞孩子每天學習、上課的心情。

3. 當見到小朋友仍未起身,家長就會不自覺每隔3、4分鐘就入去叫醒他們,不斷重複直至他起身為止。但其實當在頭一兩次把孩子叫醒時,他們的大腦已經切換到準備起牀的狀態。每一次入去叫醒他們,只會令他們大腦重新啟動又啟動,反而令他們更難以起身。

4. 除了第2點提到的語言之外,其實家長有時太粗暴、太大力拍醒小朋友,亦會有不良影響。因為在睡眠之中被人突然大力拍醒,或會破壞他們的睡眠安全感,令他們較易扎醒。

這些「殺傷性叫醒」的方式,由於通常是會利用粗魯、突然的方式,去把小朋友從睡夢中叫醒。這些方法雖有效一下子,以切斷睡眠的途徑把他們喚醒。但同時亦會引發心理的問題,譬如會影響他們的情緒、令他們心情低落,久而久之亦有機會令他們注意力渙散、破壞他們的睡眠安全感,影響睡眠質素,令他們扎醒。

再者,「殺傷性叫醒」的方式會更容易令孩子醒來後出現「睡眠慣性」(sleep inertia),這是身體要從睡眠狀態,慢慢調整到完全覺醒的一個緩慢過程,屬人類生理自然反應。這種「睡眠慣性」能夠削弱孩子的判斷力、記憶力、反應、警覺性等。

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