【昏昏欲睡】「殺傷性叫醒」起牀會影響心理情緒 5個溫柔方法把孩子從睡夢中喚醒

要叫醒孩子準時起牀，絕對是每朝早令家長頭痛的事。叫完一次又一次，5分鐘又5分鐘，小朋友分分鐘仍賴在牀上未起身。

所以家長有時候便會利用強硬的手法，狂狂地把孩子從睡夢中叫醒。雖然這些「殺傷性叫醒」或者也頗為奏效，但是或者就會令小朋友留下壞印象，甚至有負面的心理影響。以下這些「殺傷性叫醒」的方法，家長又有沒有試過呢？如果有的話，往後就要避免了！

1. 在小朋友仍未起身時，一手就猛力地將他的被子扯開。但這個方式其實十分危險，尤其是在冬天時，因為溫度突如其來的變化，會有機會影響他們的神經系統。雖然小朋友的確會快快醒來，但他們的四肢可能會一下子變得僵直，而頭腦、精神亦難以迅即回復過來。再者，他們所抱著的被鋪、毛公仔會令他們有安全感、覺得舒適。所以家長不宜這樣把孩子叫醒。

2. 家長習慣性大喝「幾點啦，仲瞓覺」，其實會削減小朋友對睡眠的安全感，最重要的是每朝早都聽到同一句責備，必定會破壞孩子每天學習、上課的心情。

3. 當見到小朋友仍未起身，家長就會不自覺每隔3、4分鐘就入去叫醒他們，不斷重複直至他起身為止。但其實當在頭一兩次把孩子叫醒時，他們的大腦已經切換到準備起牀的狀態。每一次入去叫醒他們，只會令他們大腦重新啟動又啟動，反而令他們更難以起身。

4. 除了第2點提到的語言之外，其實家長有時太粗暴、太大力拍醒小朋友，亦會有不良影響。因為在睡眠之中被人突然大力拍醒，或會破壞他們的睡眠安全感，令他們較易扎醒。

這些「殺傷性叫醒」的方式，由於通常是會利用粗魯、突然的方式，去把小朋友從睡夢中叫醒。這些方法雖有效一下子，以切斷睡眠的途徑把他們喚醒。但同時亦會引發心理的問題，譬如會影響他們的情緒、令他們心情低落，久而久之亦有機會令他們注意力渙散、破壞他們的睡眠安全感，影響睡眠質素，令他們扎醒。

再者，「殺傷性叫醒」的方式會更容易令孩子醒來後出現「睡眠慣性」（sleep inertia），這是身體要從睡眠狀態，慢慢調整到完全覺醒的一個緩慢過程，屬人類生理自然反應。這種「睡眠慣性」能夠削弱孩子的判斷力、記憶力、反應、警覺性等。