【健康飲食】不要說:這種食物對你有益 吸引2-6歲孩子進食有益食物法則

2020-09-16


要吸引小朋友吃健康的食物,單是講「這種食物對你有益」是沒有用的,孩子不會明白對甚麼有益,吃了後有甚麼好處,大家不妨試試以下的說法,吸引小朋友進食吧!

對於2-3歲的孩子,不妨以顏色區分其益處,雖然不是100%準確,但卻是入門的好框架。⁣⠀⁠⠀

❤️ 紅色:給你一顆堅強的心⁣⠀⁠⠀
🧡 橙色:可幫助您在黑暗中看見
💛黃色:幫助您的身體癒合傷口⁣⠀⁠⠀
💚綠色:賦予您抵抗疾病的超能力⁣⠀⁠⠀
💜💙藍色和紫色:給您強大的大腦⁣⠀⁠⠀
💟白色:為您提供能量

若是4至5歲的孩子,爸爸媽媽可以說得更具體,例如紅蘿蔔和甘筍可以幫助你在黑暗中看清事物。橙可以幫助您的皮膚癒合傷口,西蘭花可以幫助你抵抗疾病,幫助受傷皮膚癒合,強化你的骨骼。⁠⠀

若是6至7歲的孩子,爸媽們便可以告訴他們維他命及礦物質的概念,例如為甚麼紅蘿蔔能幫助夜視的能力?因為紅蘿蔔含有維他命A。

爸媽們不妨參考以下2-5歲兒健康飲食金字塔,為小朋友製作健康又豐富的餐點吧!

來源:Kids Eat in Color、衛生署

 

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