【懷孕期間】16個胎教方法助準媽媽與胎兒建立連繫 醫生﹕一切由媽媽心情出發﹗

母愛是自然天性，媽媽面對面與孩子互相摟抱、親吻，固然會加深親子感情，但原來早於胎兒還未出世，媽媽就可以用各種方式，隔著肚皮跟胎兒建立親密感，這樣亦有助胎兒健康成長。準媽媽不妨試試以下16種由「美國妊娠協會」建議的胎教方式，與胎兒增進感情。

1. 唱歌

媽媽的聲音是胎兒最熟悉的聲音，可以安撫胎兒。準媽媽可以唱兒歌、自己喜歡的歌、字母歌，甚至是一些舞曲。不論哪些歌曲，胎兒都會喜歡，出生後更可能會認出這些歌。

2. 聽音樂

可以使用懷孕/產前音樂帶，或是大聲播放音樂，跟胎兒一起感受節奏。帶孩子接觸不同類型的音樂，包括兒歌、媽媽喜歡的歌曲或是古典音樂。

3. 跳舞

做一些溫和的運動，能釋放內啡肽，有助發育中的嬰兒與媽媽建立聯繫。當媽媽感覺良好時，胎兒也會感覺很好，這種幸福感有助彼此連繫。

4. 大聲朗讀書本

跟胎兒一起閱讀並不會太早，更可以令他們在很小的時候就學會愛書，再者，媽媽的聲音對他們來說有安撫作用。準媽媽可以每天晚上大聲朗讀一本書，讓胎兒習慣這個夜間的例行活動。

5. 跟胎兒說話

準媽媽可以用平靜、充滿愛心的語調與胎兒交談，令他們快速識別媽媽的聲音。說出人們的名字、與胎兒進行對話，並把動作與所在地點都形容給胎兒柅。而最重要的是，不要忘記經常跟胎兒說「我愛你」。

6. 用孩子的名字叫他們

用胎兒的名字和暱稱去叫他們，並把名字都放在歌曲或其他說話內容中。準媽媽可在超聲檢查中嘗試一下，超乎想像地，胎兒或許很快地將頭轉向媽媽的聲音。媽媽也可以定期唱一首歌，或者說出胎兒的名字，看看是否得到胎兒的回應。

7. 冥想

把雙手放在腹部上進行冥想，可嘗試令胎兒放鬆。當媽媽專注於與胎兒連接時，胎兒亦會注意到媽媽的心跳。

8. 家庭時間

跟家人一起製造一些「家庭時間」，令胎兒習慣聽到一些熟悉的人的聲音。通過你鼓勵父親、家人和朋友的聲音，讓孩子出生後更快地與親人建立聯繫。

9. 做瑜伽或輕柔運動

產前瑜伽的、伸展運動、走路或游泳等較為輕鬆的運動，會使胎兒更易入睡。您可以在每個晚上的同一時間這樣做，令其成為胎兒的入睡時間。

10. 按摩肚皮

準媽媽可以在跟胎兒交談時按摩腹部，特別是在擦以防止妊娠紋的油時，與胎兒交談。媽媽可以告訴胎兒，你對他們的希望和夢想，或者描述你那天會做些甚麼，而當胎兒踢動時，媽媽可輕輕地向他們推一推。

11. 寫懷孕日記

準媽媽可以開始撰寫懷孕日記，然後大聲朗讀自己所寫給孩子聽。在生產之後，媽媽可以跟孩子一起重新閱讀這本日記。

12. 創作肚皮藝術

懷孕中的媽媽可以用一些無毒顏料，在肚子上畫畫，以這種有趣的方式跟孩子「結合」成一個藝術作品，將來孩子出生後，向他展示圖片，並讓他知道自己是這藝術品的一部分。

13. 做腹部模形

孕媽媽可以請專人為她們製作腹部模形，把自己懷孕的「肚形」留為紀念。當孩子長大後，這個肚皮模型，會再次提醒媽媽那種親密感覺。

14. 拍一輯孕照

拍攝孕照是在懷孕期間與寶寶建立聯繫的另一種好方法，每一個鏡頭都是關於準媽媽與胎兒。將來孩子出生後再看這些照片，就可以提醒他們，這一份與生俱來的聯繫。

15. 安排放鬆活動

壓力是健康懷孕的敵人，不論是產前按摩、脊椎按摩治療、臉部護理或是放鬆浸泡在浴缸中，孕媽媽都可以跟胎兒一起放鬆。

16. 賞花

準媽媽可以到一家花店或是花園欣去賞花。人造氣味對媽媽和胎兒都可能構成危險，但是天然的花朵卻會令每天充滿香氣和色彩。

醫生﹕胎教助BB神經系統發展

究竟以上方法是否真的有效？婦產科專科梁巧儀醫生指，以上16項都是「胎教」的好方法。「胎教」是指一些良好的刺激，例如音樂、聲音及媽媽的良好情緒，對胎兒的神經系統會帶來正面的影響。

^婦產科專科梁巧儀醫生

「胎兒在15週左右開始就可以聽到外來的聲音，他們經常聽到的聲音，如媽媽爸爸的聲音是可以認得到，會有親切感的。」她指，曾有研究證明嬰兒是有「胎內記憶」的，他們在媽媽肚裏時聽過的聱音，出生後亦有可能會認得出。

另外，孕媽媽做運動的時候，會產生一些荷爾蒙，如腦內啡，能幫助媽媽減壓、放鬆，有更好睡眠質素，對媽媽的心理健康及胎兒的發展均有好處。但她認為，做放鬆運動只能幫助媽媽有良好睡眠，而胎兒的睡覺週期則是60至90分鐘，與媽媽運動未必有關。

至於媽媽按摩肚子，胎兒在肚內亦可以感受得到，並會感到快樂、有安全感，有助促進其腦部發展。媽媽可以用手在肚子上打圈，胎兒週數較大時，更可以輕輕推一推肚子，胎兒也會有反應。

關於「賞花」的建議，梁醫生指，這是屬於「環境胎教」。「當媽媽開心，看見靚的東西，聞到香味，心情愉快，將這情緒帶給胎兒，也是胎教的一種。」

不論是拍攝孕照、寫懷孕日記，都是對媽媽情緒有益的。「胎教的廣義意思是，媽媽擁有良好的精神狀態，然後透過血液、胎盤傳給胎兒，所以情緒管理是胎教最重要一環。」原來，媽媽的負面情緒，有可能會引致內分泌失調，影響胎兒的發育，有機會造成胎兒過輕，甚至是早產。

不過，梁醫生最後提醒，媽媽不用太在意自己是否有做「胎教」，不需刻意去做。「只需放鬆心情，就是對胎兒最好。」

資料來源﹕美國妊娠協會、婦產科專科梁巧儀醫生