生育前準備 | 你是不孕的體質嗎？ 基礎體溫表自行檢查排卵情況、黃體功能

前言

排卵異常與黃體功能不足，是造成不孕症的重要原因。透過測量基礎體溫，可以知道是否有排卵，也能評估黃體功能，提供醫師治療的參考。

基礎體溫非常敏感，容易受到各種因素干擾，本篇文章跟大家分享測量基礎體溫需要注意的細節與相關知識。

準備懷孕的初期可以測量基礎體溫，了解自身的體質。搭配排卵試紙可以得到更多資訊。

原理

濾泡成熟排出卵子後，會形成黃體。黃體分泌「黃體素 (progesterone)」，作用在子宮會刺激內膜成熟，提供胚胎著牀的環境。作用在腦部會使體溫上升，直到月經來潮為止。

反過來說，如果沒有排卵，或是黃體功能不足，體溫就不會上升或者出現異常。

怎麼量？

到藥局買一枝專門測量基礎體溫的溫度計。每天熟睡6–8小時後，早上剛起床還沒有任何活動的時候，將溫度計放在舌下測量3–5分鐘，再把數值記錄下來。有幾個細節提醒大家：

1. 專用的基礎體溫計可以量測到小數點後兩位，比較精確。不要用一般的體溫計測量。

2. 剛起牀「沒有任何活動」就要測量，滑手機、上廁所、想事情都不行。

3. 建議前一天晚上就把基礎體溫計與鬧鐘放在一起，早上起牀按了鬧鐘，直接躺在牀上測量體溫。

4. 每天盡量在同一時間測量，相差時間不超過一個小時，且要熟睡6–8小時。

5. 日夜顛倒的人也可以測量基礎體溫，但是要特別跟醫師說明。

6. 感冒、頭痛、失眠、身體不適、壓力、飲酒等都會影響體溫，要另外在記錄表上註明。