【飲食習慣】我用甚麼方法保持孩子的健康?│社工爸媽自家教手記

早前分享怎樣透過日常生活的飲食習慣去建立阿仔健康的身體(參考：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1419803858350687&id=330616607269423)，今次很想分享我們日常生活其他的部份，幫助了阿仔好少病，就算病都很快康復，而且病得輕鬆不會話好辛苦。

第一：曬太陽

每天適當曬太陽，最理想是清晨和傍晚的陽光，這是我們每天的習慣，時間不許可的那天，我們也要盡量曬5-10分鐘，疫症期間也會戴口罩到公園曬，慶幸我們樓下有個很大及很少人流的公園。阿仔6歲多時，有好幾個月瘋狂迷上桌遊和閱讀，每天都留在家中，這段時間他每天會咳幾聲，從來未試過這個狀況的，不似病，但又不是完全健康，後來我思前想後，是食物嗎？是晚上踢被冷到嗎？終於……我想到是很久沒有曬太陽，於是一連幾天鼓勵阿仔先去公園曬太陽，之後才回家玩桌遊和閱讀，竟然在兩天之內，阿仔每天咳幾聲的情況就完全消失了。

有一本書「曬療」，提到高血壓、過敏、睡眠障礙、憂鬱症等文明病，很可能是日曬不足所引起的。適當曬太陽可以強化免疫系統、減少過敏、穩定情緒、調節睡眠週期、遠離焦慮、憂鬱和失眠。有興趣的話可待圖書館重開後借閱，網上預約付$3.3很方便，不用自己花時間找。

第二：優質的濾水器

以前是沒有用濾水器的，有了孩子之後，開始用幾百元的濾水器；後來換了一個$4,000，要每兩個星期清洗濾芯，非常麻煩，而且濾芯長期有水累積，可能較容易滋生細菌。於是，考慮了兩年，終於忍痛買了一部電解水機，連同沖涼的濾水器，$40,000元有找，可分期24個月。非常非常之「肉赤」，但這部水機有好幾個功能係非常吸引的，首先是自動清洗，不需要人手洗，很適合忙碌又怕麻煩的我們；而且有幾個度數選擇：10度可洗浸蔬果的農藥和化學物；5.5度適合皮膚；3.5度可消毒殺菌，7.5及8.5可直接飲用不用煲。

健康其中重要的一環是飲水，但飲好水還是壞水卻是天壤之別。自從有了這部水機，方便又安心，飲水時真是覺得水變得好飲好多。

第三：每天睡前講故事、傾心事、數感恩事

我曾經參加自然療法課堂，老師提到排第一重要的是情緒，當人有負面情緒時，身體會釋放毒素，其次才是食物、空氣、化學用品等，當毒素積聚到某程度，身體就會以不同的方式呈現出來，即是生病。

每晚睡前故事、傾心事、數算感恩事都可以建立孩子正面、平靜的情緒，就像灌溉植物一樣，用這三件事去每天灌溉孩子的心靈和情緒，稍後會分享更多。

第四：把家中化學用品轉為天然用品

洗衣液、洗碗液、沐浴露、洗頭水、牙膏、乳液等等，以免累積人工化學物的毒素累積在身體。

第五：多接近大自然

大自然有排毒作用，能讓孩子能活動流汗之餘，可以呼吸新鮮空氣，平靜情緒。

第六：早上便便後才外出

自然療法醫生告訴我，如果未便便就外出開始一整天的活動，體內的便便就會一整天在你的肚子裏，便便裏的毒素就會全日在身體內，自此我們一家都習慣了早上便便後才開始新的一天活動。最理想是每天2-3次便便。

第七：照顧者保持情緒穩定（盡力而為啦）

孩子會直接吸收照顧者的負面情緒，所以照顧者需要保持平靜的情緒是相當重要。這方面我覺得擴香某些平靜情緒的純淨精油很有幫助，如果我感受到自己當天情緒不好，會搽一些提升正面情緒的精油，如果感受到自己開始想「開阿仔波」，我就會搽一些平靜情緒的精油。

第八：孩子需要8時前上牀睡覺

身體很需要在睡覺時排毒、休息、建構。

第九：盡量少用西藥

西藥是壓抑病徵，不利於免疫系統的運作，自然療法和天然優質精油則幫手建立免疫系統打仗，因此我們日常會以精油保健及支援身體不適。

第十：學習環境

我們選擇了home school，讓兒子自主，自己決定想學甚麼，不會強迫，這樣的學習環境使孩子的身心靈都更健康。

第十一：食營養保健品

按身體狀況食全更然益生菌、消化酵素、維生命及飲杞子汁。選擇營養保健品時要留意品質、出品公司的理念、對產品質素的要求等等。我選擇的保健品的公司，保健品樽裏面的防潮棉花都是用有機棉花，這樣細緻的要求，非常難得；如果有膠囊的保健品，膠囊是用全天然植物製造，我和阿仔曾做實驗，將膠囊放在水中觀察，見到慢慢溶解，大約15分鐘已完全溶解；另外，這間公司有自家農場，由種子到種植再到收割，都沒有外判給別人，防蟲全是用有驅蟲功能的植物而非用殺蟲劑，所以讓我們食用得很放心!

祝福大家平安健康地度過漫長的疫症期!

常存希望，

香港人加油!

作者：社工爸媽自家教手記