產後護理|自製營養豐富餐單予新手媽媽 3孩媽:產後調理40日不可少

2021-02-16


孕婦在懷孕時,可以閱讀不同的資訊,或和身邊的好友取經,解答懷孕期及生產時的疑難。但是,當寶寶到來後,媽媽有甚麼支持呢?

美國一位3孩媽媽Heng Ou經歷過三次生產,明白媽媽在產後需要很大的支援,於是她自發幫助洛杉磯的新手媽媽,把自製的有營養食物和飲料送到她們家門口。「我常常會把食物放在母親的門口,悄悄地溜走,以免打擾她在小寶寶午睡時可能找到的幾分睡意。但有時她會聽到我的送餐聲,邀請我進去。」當她看到新手媽媽懷裏抱著嬰兒,T恤上結滿了奶漬,眼睛沉沉黑黑,她會為媽媽送上一碗熱湯,然後提議在她吃飯的時候搖晃她的孩子。新手媽媽感動地跟她道謝,因為自從孩子出生後,她第一次成為被照顧的那個人。

這位媽媽表示,她有送餐這個想法,是因為她在誕下第二和第三胎後,沒有好好休息,最終導致有輕微抑鬱。「在我兩個年幼的孩子India和Jude出生後,我在產後的日子繼續工作,以維持我的生意,同時照顧我的其他孩子,並管理一個家庭。我沒有時間去整合一個女人在產後身體和情感上的變化。我找不到辦法放慢腳步,把注意力集中在產後恢復和與家庭中這個全新成員的溝通上。最後我的心情很低落,很沮喪。」

但這些低落的情緒在第一次生產後並沒有發生,因為當年她的大女兒出生,她的親友都特別過來照顧她,「在我坐月時,把所有用品帶來我家,為我煮三餐,在我吃飯時幫我照顧嬰兒。為期一個月的食療、集中休息和閉關的養生方法,對於確保產後輕鬆恢復、嬰兒乳汁充足以及我持續的生殖健康至關重要。」

當然,產後休息和恢復40天,並不是每個新媽媽都能享受到,但是這個休息調理是必要的,在這個月找幾個人幫你洗衣服、送大孩子上學,做幾頓簡單的飯菜,與朋友分享你的生產故事,請人看護寶寶,讓你可以舒舒服服地洗個熱水澡,你都是在給自己一個更輕鬆、更溫柔、更有支持的過渡到母親的身份,每個母親都應該得到這樣的幫助。

來源:mom.com

 

 

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