自制能力 | 脫離網上學習，卻沉迷網絡世界 | 凌婉君姑娘

三月開始，子女們終脫離網上課堂，重投實體學習。但有家長抱怨，本來從不上網的孩子，經過一年網上學習已變了另一個人。子女上網時，家長問他們話沒反應，被阻止上網就會非常激動。面對這情況，父母真的不知所措，有些會與子女起爭執，有些則採取放任態度，覺得子女長大後就會自然改善。

筆者認為子女自制能力不足是沉迷網絡世界其中一個主因。「自制力」是一種能抗拒誘惑、理性抑制情緒和行為的能力。自制力高的孩子，為了得到更好的結果而有能力拒絕立時滿足，如他們能完成功課後才去玩樂；反之，自制力低的孩子，無法克制自己的行為，想發脾氣就馬上發脾氣，想上網時就要立即上網。故此，培養孩子的自制能力是解決問題的根本。

強化自制動機

當父母發出指令時，需要耐心向子女解釋做或不做的原因及聆聽他們的需要。例如父母可向子女分享上網的好與壞，同時聆聽子女對上網的感受想法。通過真誠分享，孩子明白自制的好處，就能加強自律動機。

給予選擇空間

當子女明白自制的好處，我們要給予他們一定的選擇及決定空間。讓子女在自由的情況下能為自己作出更好的選擇。例如子女與父母協商上網時數及原則，然後共同落實。讓孩子覺得他們是有份決定，不是被安排接受。如果他們能做到協定，我們可給予更多自由以表認同及鼓勵。

善用正面期望

父母有時太擔心子女未能做到要求，故時刻緊盯他們。但這樣反而讓孩子覺得不被信任及尊重，即使努力控制自己也不會被認同，並覺得自制的責任是在父母身上。故當父母不看着他們時，他們更有理由不控制自己。其實父母應以信任期望孩子能做好自己，他們會因父母對自己的認同而更能自制，為了得到好結果，更願意抑制即時行為。

盼望以上分享能幫助家長在培養孩子的自制能力對症下藥，更有方向處理子女沉迷網絡世界情況。（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱綫：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午10時至晚上6時）

作者：凌婉君姑娘

本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗。

星島日報授權轉載