了解情緒｜天生高敏感｜森美

看到很多台灣翻譯書探討高敏感族（Highly Sensitive Person），他們在過去被看成一群很特別的人，但其實在一九九六年美國心理學家在磁力共振掃描中發現，有20%的人對於聲音、人的互動、情緒波動上都比其他人有較強烈的反應，稱之為高敏感的人。我不以為意，以為是性格的一種，敏感度高的人，情緒自然容易波動，加上他們總予人內向的感覺。由於我自覺並不內向，故沒有深入了解高敏感族。

閱讀過後，我才發現很多高敏感族都是內向而不自知。其中有些很重要的特徵，例如他們的聽覺、味覺、嗅覺都很易受到困擾。此外，無論是實際上的目光注視或是工作注視，都會令他們渾身不自在。如果要處理多於一件事情，他們會感到很大壓力。同時，他們很易感動，看電影也愛哭。當朋友詢問意見時，會在腦中仔細地想，不會即時說出自己的感受。

以上種種都是我從小到大遇到的問題，原來我也是一個高敏感族，而缺點正是容易抑鬱。當下我才明白自己抑鬱的最大原因，竟是經常自以為是個快樂樂觀的人，卻不知天生是個高敏感的人。

直到現在，我跟朋友飯聚過後，隔天仍會把跟他們傾談的對話在腦中重溫一遍，有時還會責怪自己，為甚麼說出那樣衝動的話？在腦中翻來覆去責備自己說得不好，不快感隨之而來。

當你知道自己有以上缺點時，請時刻提醒自己，因為性格是天生的，不過若然縱容性格走到極端，會很易患上抑鬱症，應想辦法來阻止。比如工作多、壓力大時，請讓自己停下來，逐一把工作完成；遇到一些事情在腦中反覆責備自己時，請放開過去做錯的事。

嘗試發揮自己情緒的優點，高敏感族想像力比較豐富，做某些事比較細密，對藝術的欣賞比較敏感。學習把這些優點發揮在工作上，久而久之便能彌補性格上的缺憾。若是發現家中孩子也有高敏感，要懂得教導他們，減低他們患上抑鬱的機會，令他們盡力發揮高敏感帶來的優點。

作者：森美

頭氣日報授權轉載