情緒困擾| 極度情緒化的阿May（一）| 苗延琼
2021-05-25
阿May是一個二十出頭的少女，人很聰明，但衝動和情緒化，令她深感困惑。「我又闖禍了！我把整樽酒擲向朋友身上，令他全身酒污，玻璃碎片四散，幸好他沒有受傷。但自此之後，朋友就疏離我。」阿May懊惱地說。「你可以說說整件事情的來龍去脈嗎？」我問。「其實是很小的事，朋友說我根本沒有盡力，其實他原來不了解我！」她說。
阿May是一個天生性格敏感的人，情緒反應又大上大落，加上其父母感情不好，在她年幼時就離異，阿May跟媽媽住，媽媽很愛她，但過分遷就她。不過事後我知道，她那天跟朋友喝酒，喝得很醉，令她的情緒更加不穩定。
「由那朋友批評你，到你向他擲酒瓶之間，發生了甚麼事？」我問。我嘗試找出中間的連鎖事件（chain analysis）。「朋友說了那句話後，我心中很悲傷：原來在你心目中，我是不夠努力！原來你一直不明白我的付出……於是我由失望變得很憤怒……」阿May一邊說，一邊陷於沉思中。「接着你就一手把酒樽扔到對方身上，對嗎？」我說。「我對人一是期望過高，一是不抱期望。我對朋友期望很高。」她說。這種兩極性思想是阿May的慣性思考模式。「想像一下，下次遇到類似情況，你可以如何處理？」我問。
我想阿May的情況可以從三方面着手：一、怎樣減低她的脆弱性？她是一個敏感又情緒化的人，首先是避免喝太多酒，令自己醉酒；其他方面可以下次再深入探討。二、如何改變她的連鎖反應？以她那時的失望和憤怒，我建議做法是「STOP」，S是Stand back，退後一步，離開現場例如上洗手間；T是Tip your body chemistry，令自己的壓力賀爾蒙和腎上腺素回落，如用冷水洗臉令頭腦清醒；O是Open自己，接受朋友這樣看自己，因為這是他的自由；P是Paced breathing，經過數息呼吸，令自己心情更為明智安穩。三、處理善後，弄污了別人的衣服，就要賠償，可以幫他清洗，或送他一件新的，不要只說sorry就敷衍了事！
電郵：info@drmiao.com.hk
作者： 苗延琼（私人執業精神科專科醫生，育有兩子。）
星島日報授權轉載
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