嬰兒睡眠│想寶寶睡得好 5種食物要知道│Charlotte Ma

2021-07-04


曾經有媽媽因為寶寶半夜經常扎醒及就寢時久久未能入睡找Charlotte做諮詢,Charlotte查看了寶寶的作息時間表、睡眠環境等直接與睡眠有關的因素後,問及寶寶的飲食。一問之下,原來寶寶每天都會吃一粒維他命糖。請媽媽暫時不要讓寶寶吃糖,幾天後,媽媽告訴Charlotte,原來讓寶寶睡不好的原因就是這粒糖!寶寶現在半夜沒有再扎醒,更能在合理時間內入睡。

原來寶寶的飲食和睡眠有著密切的關係,有些寶寶日間吃不夠,晚上頻頻因為餓而扎醒;另一些寶寶,卻因為睡前吃得太飽不適睡不著;更有些寶寶,就像剛才提及的那位,不自覺吃了一些會影響睡眠的食物,引起了睡眠問題。

要改善情況,為寶寶定下規律的飲食習慣並按寶寶的月齡循序漸進加入固體食物很重要。另外,要避免於睡前一小時內大量進食,因為身體會為了消化食物而提升新陳代謝,不利睡眠。

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