幼兒經常難以入睡令人頭痛 專家9招助孩子更快更易瞓著

2021-07-10


幼兒需要充足的睡眠來應付成長所需,有些孩子是天生易瞓的人,人一落床就瞓著,有些小朋友則有點困難。

如何較易入睡,實際是一種習慣,所有孩子都能學會,家長可以利用以下幫助孩子(或自己)更易入睡。

1. 傍晚開始放鬆

無論大人與小朋友,忙碌了一天,摩打仍在高速轉動,怎能話停就停呢?因此睡前的幾小時應該進行一些和平安靜的活動,讓身體慢慢減速。。

2. 建立每晚例行程序

有了和平安靜的空間,盡力建立每晚相同行程,晚餐、洗澡、講故事、親吻、與毛公仔一起入睡、熄燈、安睡,這是有效的例行程序。

3. 設置生物時鐘

幼兒每晚如能在固定的睡覺時間,他們的身體便會習慣按照同樣時間,為睡眠作好準備。幼兒如能在晚上6:30到8點之間睡則會更好。事實上,越夜反而會令他們更難入睡,夜間醒來次數更多。

4. 安排舒適的睡眠空間

窗簾很重要,尤其在夏季早睡的孩子。
温度要合適,如果怕孩子踢被涷親,那幫他們穿上保暖的睡衣吧。

5. 睡前小食

熱牛奶、一片小多士,不刺激和可預期的食物,樣子不要太有趣,不要加糖,這樣的效果最好。

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