幼兒經常難以入睡令人頭痛 專家9招助孩子更快更易瞓著
2021-07-10
幼兒需要充足的睡眠來應付成長所需，有些孩子是天生易瞓的人，人一落床就瞓著，有些小朋友則有點困難。
如何較易入睡，實際是一種習慣，所有孩子都能學會，家長可以利用以下幫助孩子（或自己）更易入睡。
1. 傍晚開始放鬆
無論大人與小朋友，忙碌了一天，摩打仍在高速轉動，怎能話停就停呢？因此睡前的幾小時應該進行一些和平安靜的活動，讓身體慢慢減速。。
2. 建立每晚例行程序
有了和平安靜的空間，盡力建立每晚相同行程，晚餐、洗澡、講故事、親吻、與毛公仔一起入睡、熄燈、安睡，這是有效的例行程序。
3. 設置生物時鐘
幼兒每晚如能在固定的睡覺時間，他們的身體便會習慣按照同樣時間，為睡眠作好準備。幼兒如能在晚上6:30到8點之間睡則會更好。事實上，越夜反而會令他們更難入睡，夜間醒來次數更多。
4. 安排舒適的睡眠空間
窗簾很重要，尤其在夏季早睡的孩子。
温度要合適，如果怕孩子踢被涷親，那幫他們穿上保暖的睡衣吧。
5. 睡前小食
熱牛奶、一片小多士，不刺激和可預期的食物，樣子不要太有趣，不要加糖，這樣的效果最好。