夏天湯水│落雨打風周身唔舒服? 中醫拆解「濕氣」對人體影響及改善方法 附10款袪濕湯水食療

2021-07-22


進入颱風季節,天氣反覆,經常打風、下雨,而雨天除了令人心情煩悶,原來更會影響身體,造成各種不適。為此《Oh!爸媽》邀請中醫師分享,夏日落雨天對人體的影響以及其應對改善方法。

中醫:食物、生活習慣雙管齊下

李騫賢中醫師指,根據傳統醫學理念,「濕」是對應夏天的,與五臟中脾關係密切,「濕」是一個季節性比較明顯的邪氣,稱為「濕邪」。依據病因的來源不同,濕主要分為外濕和內濕,而打風落雨造成的主要是「外濕」。由於香港的地理位置及氣候,濕度比較高,加上夏天不時打風落雨,濕邪更侵犯人體,造成各種「濕重」的症狀。

她解釋,人的脾胃最忌濕,當濕邪侵犯人體,脾胃最易失常,令代謝不佳,水氣會積聚在身體中。「若『走到』皮膚上,就容易有濕疹;積聚在關節那裏,就會關節痛;若全身都有水氣,令「陽氣」不升,人就會感到頭暈、頭痛,易疲累。」


^李騫賢註冊中醫師

天氣潮濕的季節,飲食宜清淡適量,少吃油膩、過甜、生冷的食物,而可以進食一些去濕健脾胃的食物,例如生薑、薑汁、玉米、玉米鬚、薏苡仁、扁豆、紅豆、水芹、洋蔥、冬瓜、鯽魚海帶等。

除了飲食之外,夏天天氣潮濕時還應該注意多運動和日常生活保養。「適量運動利於代謝,而慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,都有助於氣血運行,增加水分代謝。」另外,李醫師又提醒,夏天時應避免停留在潮濕的環境,也不要直接睡地板,可使用抽濕機降低室內濕度,保持環境乾爽,潮濕下雨天亦應減少外出,同時不要穿潮濕未乾的衣服。

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