兒童健康 | 兒童忌過早專項訓練

2021-09-10


東京奧運及殘奧會圓滿結束,一幕幕令人振奮的場面,令港人留下不少回憶。歷屆奧運香港獲得獎牌的項目,都吸引很多家長替子女報名去學習,部分家長更以為在幼兒階段及早進行專項訓練,才可以在長大後取得優秀成績,其實這是不太正確的觀念。

自從職業運動帶給運動員可觀的收入後,部分家長便讓子女過早進行專項訓練,結果適得其反。不但造成慢性受傷及勞損,而且對兒童的精神和心理健康容易衍生負面影響,絕對不利身心成長。

美國骨科醫學學會期刊早前發表專題文章,分析過早訓練對兒童及青少年的害處。過早專項訓練(Early Sport Specialization)的定義,指兒童在青春期前(大約十二歲左右)每年進行超過八個月有組織的單一項目訓練和比賽。身體結構上,由於兒童在青春發育期前肌肉及骨骼系統仍於生長階段,難以應付單一項目的高強度訓練模式,於是容易造成勞損。目前眾多國家的大數據資料顯示,兒童過早進行專項訓練對於將來運動成功的機會率沒有明顯關係,反而容易造成情緒疾病,甚至倦怠或影響心理健康,結果可能不再喜歡運動。

孩子在幼稚園及小學階段,家長應給予他們跑跑跳跳及協調等多元化身體動作的機會,不同類型運動能夠讓兒童擁有更全面控制肌肉的能力,諸如游泳、籃球、乒乓球等項目有助鞏固小朋友的心肺耐力,增強協調和平衡力,提升速度和反應等運動素質,而運動模式應着重以遊戲玩耍為主,並以提升孩子內在動機對運動的興趣,毋須斤斤計較勝負。

事實上,青少年運動發展的成功與否,需要持份者多方面的協調,包括家長、教練、體育教師、以及學校等配合。目前本港對於退役運動員的支援也不錯,而且香港體育學院與各大學已簽訂合作備忘錄,讓運動員有更多選擇求學的機會,不用擔憂因訓練而影響學業。畢竟參與運動可讓年輕人學懂堅持,不屈不撓的毅力,以及永不放棄的精神,這恰是生命教育之中在書本上難以領略到的人生哲理。

作者:雷雄德

頭條日報授權轉載

其他閱讀:

嬰兒健康︳寶寶6個月大加固期 可進食魚類

兒童健康︳白瞳症易伴有眼癌

熱門文章

小朋友要戒糖 過量影響脾胃 3款食療治咳嗽/熱氣/黃鼻涕 |中醫爸B
10-20
秋季護膚|皮膚好壞與肺部健康有關 飲潤肺湯水改善膚質
10-08
『瞳』遊大自然填色及繪畫比賽 得獎作品大賞析
10-19
中大研究|腸道狀態失衡 自閉症上門找人
10-21
湯水合集|19款秋天湯水食療食譜+中醫秋季保健貼士 潤肺止咳增加抵抗力
10-07

產後媽媽健康修身 注意攝取3大營養素
2021-10-22
2大健康成分 緩和媽媽肩頸關節痛
2021-10-22
中大研發|無創無痛分析視網膜圖 快速評估糖尿病風險
2021-10-21
中大研究|腸道狀態失衡 自閉症上門找人
2021-10-21
高鈉食品|鈉攝取量成全球問題 6大陷阱食物吃起來不鹹但高鈉
2021-10-20
輕鬆養生 | 都市常見病
2021-10-20
查看更多   ▸