佛教慈敬學校 | 「青蛙仔」正念禪修 助管控情緒與減壓 疫下小一新生自理能力較弱
2021-09-20
「我們好似小貓一樣，一邊拱起背脊一邊呼吸」，教師帶領小一生完成伸展動作，一呼一吸的禪修，是佛教慈敬學校新學年引進，名為「青蛙仔」的正念禪修課程。校長范秀琪指，疫情下小一新生自理能力較弱，情緒問題較多，通過有系統的正念禪修訓練，有助他們管控情緒與適應校園生活，而學校以往推行禪修經驗，亦發現有助特教生專注。
「青蛙仔」是具國際認可，專為兒童設計的正念禪修課程，佛教慈敬學校是全港首所引進的學校。記者獲安排到校內「心靈淨思軒」觀課，師生在柔和音樂聲中盤腿而坐，期間教師以故事切入主題，帶領學生模仿貓兒伸懶腰，進行伸展動作與覺察呼吸。動態活動過後，是靜態的閉目坐禪，在片刻中學習察覺身體，放鬆心情。
故事形式覺察呼吸
「青蛙仔」並非只有「坐定定」的坐禪，負責老師李芊澄指，學生通過活動，了解到禪修可於每分每秒實踐，「正如青蛙般可以坐定，也可以跳得很遠」。課程全年安排8堂，每節約半小時，其餘主題包括認識感官、情緒、接納感受、想像力、善待自己與別人等。