佛教慈敬學校 | 「青蛙仔」正念禪修 助管控情緒與減壓 疫下小一新生自理能力較弱
2021-09-20
「我們好似小貓一樣,一邊拱起背脊一邊呼吸」,教師帶領小一生完成伸展動作,一呼一吸的禪修,是佛教慈敬學校新學年引進,名為「青蛙仔」的正念禪修課程。校長范秀琪指,疫情下小一新生自理能力較弱,情緒問題較多,通過有系統的正念禪修訓練,有助他們管控情緒與適應校園生活,而學校以往推行禪修經驗,亦發現有助特教生專注。
「青蛙仔」是具國際認可,專為兒童設計的正念禪修課程,佛教慈敬學校是全港首所引進的學校。記者獲安排到校內「心靈淨思軒」觀課,師生在柔和音樂聲中盤腿而坐,期間教師以故事切入主題,帶領學生模仿貓兒伸懶腰,進行伸展動作與覺察呼吸。動態活動過後,是靜態的閉目坐禪,在片刻中學習察覺身體,放鬆心情。
故事形式覺察呼吸
「青蛙仔」並非只有「坐定定」的坐禪,負責老師李芊澄指,學生通過活動,了解到禪修可於每分每秒實踐,「正如青蛙般可以坐定,也可以跳得很遠」。課程全年安排8堂,每節約半小時,其餘主題包括認識感官、情緒、接納感受、想像力、善待自己與別人等。