兒童健康｜小朋友太瘦，應否進補？內附調理脾胃食譜｜中醫爸B
2021-11-29
^示意圖
如果覺得小朋友太瘦，又應否進補？家長們若誤以為營養不足而不停比小朋友進補 – 鹿茸、人參、燕窩、雪蛤膏、蜂王漿等大補之品或過量維他命、礦物質等；則會令病情加重，日久可累及其他臟腑，引起其他併發症，甚或性早熟。
如果小朋友除了過瘦外（體重跌出生長線外），還有以下症狀，家長要特別留意：
面色無光澤、毛髮乾枯稀少，容易疲倦，精神欠佳，心情煩躁，胃口不佳，飲食異常，大便不調等。很大機會小朋友的脾胃已受損，中醫稱之為「疳證」。主要成因有餵養不當，飲食所傷；一些疾病的繼發性影響；本身先天稟賦不足。
調理小朋友脾胃：紫淮山蓮子粥
材料：紫淮山 3錢（可用紫淮山粉代替）、蓮子肉 3錢 、 陳皮 1角、米 適量
做法：
1.水滾後，將山藥 、蓮子肉 、陳皮加入煲中，煮約20分鐘，隔渣後藥汁備用
2.米煮成粥後，加入藥汁即可
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身處香港現代都市內，一般小朋友日常只需進食新鮮食材，配合均衡飲食、適量運動、常接觸陽光，作息定時，就能夠保持健康穩定地成長。
若是先天稟賦不足，脾胃功能差，運化不足，影響營養輸送至五臟六腑、肌肉筋骨，則生長發育容易遲緩，甚至土不生金，易出現過敏性鼻炎、氣喘等。後天的調養，配合均衡的飲食、適量的運動及充足的睡眠，這些都是生長發育的關鍵。
小朋友成長關鍵：食得、瞓得，不再脾虛腎虛，有助長高長肉。
作者：中醫爸B
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