Start Smart教導孩子訂立清晰明確目標｜戴公主
2022-01-03
踏入新一年，不少人也喜歡於一年之始為自己，或是鼓勵孩子立志及訂立新 目標 。不過，目標最後是達成還是空想，除了毅力和堅持外，也很視乎開始的時候目標是否清晰明確。一般來說，當我們自己或者教導孩子訂立目標時，可以參考一個稱為SMART 的原則。
SMART
S: Specific
目標愈具體愈容易達成。相反，如果目標訂得太闊，我們或孩子也容易迷失方向。例如，如果我們對孩子說：「新一年我希望你可以乖一點！」，這個目標便過於籠統而不夠具體。乖一點究竟是代表要更勤力讀書、自己收拾書包、還是不要再學蜘蛛俠一樣在家爬高爬低？因此，訂立目標時應該盡量包含清晰的期望。
M: Measurable
我們可以把目標量化，例如是把「我希望能提升中文能力」改成「我希望能於一個月內學懂50個中文生字」。理想經量化後，我們會較易判斷自己的表現，並於過程中作相對的調整。
A: Achievable
訂立目標時，要看看目標是否可行。目標如果不切實際，我們很容易失去努力的動力。我曾經接觸過一個媽媽，她因為急於要兒子的英文能力有進步，因此請兒子以「每天學懂50個英文生字」為目標。結果，兒子堅持了三日後，發現這個目標實在太難達成便放棄了。
R: Relevant
在設定目標時，有時候也要考慮這個目標是否與自己的價值觀和當下的需要相關。我們可能有很多東西也想做，但現代人基本上都很忙，如果寫下一大堆或過多的目標，最終可能會如多頭馬車一樣無法前進。
T: Time-bound
為目標設定合理的時限也是很重要的。舉個例子，如果我告訴子女「未來我希望你們可以讀完這4本書」，但卻沒有告訴他們何時要完成這個任務，他們「懶懶閒」的機會相當高。但如果我設定一個時限，例如告訴他們「我希望你們於未來一個月可以讀完這四本書」，並在過程中定時與他們檢視進度，他們能完成目標的機會會大大提升。
希望這個SMART 的框架能幫助大家自己或是孩子訂立更清晰的目標。在此祝願大家心想事成～
題外話，自疫情後因為運動量沒有以前那麼多胖了很多 今年真的要多做運動，並給自己一個目標「每星期至少三次跑步，每次跑30分鐘」！
作者：戴公主
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