【改善習慣】睡眠不足或過長 皆降生育力

2016-05-10


不少人因輪更工作,擾亂生理時鐘,但原來睡眠不足或時間過長,也會影響傳宗接代。有婦產科專科醫生指出,睡眠質素與生育能力有關,睡眠時間太少或太多,也會影響生殖激素的分泌,導致女性排卵困難,男性精子質量下降。

護士X小姐,經常要夜班工作,導致睡眠習慣不規律,引起經期紊亂問題,未能自然生育,於是接受人工授孕方式輔助生育,並成功懷孕,但在懷孕第八周時流產。

婦產科專科醫生黃慧儀指出,人體其中一種荷爾蒙「褪黑色素」,可調節睡眠生理時鐘周期,若睡眠時間不穩定,「褪黑色素」產量便會較低,影響生殖激素分泌,包括卵泡生成激素 (FSH)及黃體生成激素 (LH),導致女性排卵困難及卵子質素下降,男性的精子質量及活動力也會下降,最終引發不育風險。

黃慧儀引述一項涉及近八百位內地大學生的精子數量調查,以七至七個半小時作為理想睡眠時間,結果發現,睡眠時間少於六個半小時,或多於九個小時,均會影響男性精子質量。

正常休息卒成功受孕

婦產科專科醫生藍寶梅解釋,輔助生育療程確實能幫助提升受孕機會,但擔心港人夫婦忽視了睡眠對生育的影響,減低受孕的機會,建議港人可先嘗試改善睡眠質素,減少日夜輪班的次數,若仍然無效,可考慮輔助生育療程。

X小姐接受醫生建議,改變睡眠習慣,改返朝九晚五的工作,身體休養一段時間後,再接受人工授孕,最終誕下健康嬰兒。


藍寶梅醫生(左)及黃慧儀醫生建議,港人如想生育,可先嘗試改善睡眠質素。

睡眠時間與男性精子質素關係

睡眠時間 / 精子數量 / 精子活動 / 精子型態
少於6.5小時 / 少39.4% / 少3.3% / 少1.5%
多於9小時 / 少25.7% / 少1.2% / 少0.5%
*對照睡眠時數達7-7.5小時的男性的精子樣本

獲頭條件日報授權轉載
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