外傭│做嘢都要唞下氣 #2: 好好計劃休息時間 培養健康的生活習慣|PathFinders 融幼社

2022-02-07


立法會 2018 年的數據顯示,香港僱員的平均工時為每週 44.3 小時,比國際勞工組織 (ILO) 建議的每週 40 小時多 4.3 小時。 疫情期間在家工作,導致香港不少僱員面對更長的工時。

有沒有試過因為工作忙碌而忘記了休息?。 我們絕對不能忽視休息,休息不僅有助提高工作效率和表現,最重要是促進身心健康。

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以下是3個小貼士幫助我們培養有規律的休息習慣:

  1. 在日程表中安排休息時間,並在手機上設置鬧鐘提醒我們是時候休息。
  2. 休息時做一些喜歡的活動,例如閱讀、吃最愛的零食、散步、和家人朋友視像通話,有助推動我們更享受、更期待休息。
  3. 留意休息對身體帶來的益處,讓我們更珍惜休息時間。

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對於外傭而言,作為僱主,我們應該鼓勵她們培養休息的習慣。根據 HelperChoice 在2018年進行的一項調查,58%的外傭每週工作6天,每天工作超過14小時,即每週工作84小時,幾乎是香港僱員平均工時中位數的兩倍。

疫情下,外傭更需在工作和身心健康之間取得平衡。疫情期間更大的工作量、更長的工作時間、與家人長時間分離,以及缺乏社交互動,容易導致外傭倦怠甚至抑鬱。,對僱主的家庭以至工作均無益處,而保持足夠的休息就是促進身心健康的第一步。

讓外傭休息會是鼓勵她們疏忽工作?我們應該讓外傭知道我們關心她們的身心健康,以及她們與家人,尤其是子女的關係,更重要的是,在工作上,我們應該清楚表明作為僱主的期望,例如具體列明每週必須完成的工作。

與外傭設定每週工作時間時,盡量保持開放的態度。 嘗試將外傭看作在同一個團隊中,以務實的態度安排每日的工作,並根據實際情況安排每天的休息時間。跟做家務相比,照顧長者及小孩需要更多精力。因此,若外傭需要照顧長者或小朋友,僱主可以考慮預留緩衝時間,以應對突發情況。

如果工作太多無法在一日之內完成,不妨考慮將任務分配到其他日子。盡量以靈活的方式減輕外傭的工作量,例如考慮在網上購買日用品。

為外傭安排足夠的休息時間,確保她們身心健康,對我們的家庭和工作百利而無一害。

Photo by Brigitte Tohm on Unsplash

 

作者:PathFinders 融幼社

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