在家運動 | 孩子爆汗系列 ! 小熊踢水樽
2022-04-11
小朋友還有一星期多的暑假，家長會怎樣安排節目？有媽媽在個人專頁《護士Vi媽三小火》分享一個簡單在家幼兒體能訓練，讓小朋友放電之餘，也可從中鍛煉肌力和耐力。
媽媽表示，這個體能訓練適合幼稚園、初小孩子。是次訓練如標題所說是踢水樽，惟媽媽加入動物主題讓孩子扮小熊，令到體能運動更有趣吸引。同時，他們可扮小熊用後腳踢跌水樽，四肢撐着身體，再輪流提舉肢體。媽媽指，通常小朋友慣常用右腿，可趁機會鍛煉另一隻腿。
材料：水樽2個 或更多
玩法：
1. 四肢撐着身體，輪流提舉肢體，踢跌水樽
2. 幼兒可用吉樽，難度較易
3. 可將更多水樽排成一列，讓幼兒轉移體位，改變身體重心，練習平衡力
4. 想鍛鍊孩子的非慣常腿，家長需要按住孩子的慣常腿以防止使用
訓練目的：
鍛鍊肌肉力量
鍛鍊耐力
鍛練四肢體力
圖文經 《護士Vi媽三小火》專頁授權轉載
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