HKDSE｜疫下應試考生壓力增 心理學家教調整心態

面對第五波疫情有放緩趨勢，香港考試及評核局已宣布中學文憑試將如期在本月二十二日開考，雖然教育局已設定竹篙灣為「隔離試場」，給予確診和強制檢疫的考生一個考試機會，但考生面對的壓力仍然不少，心理學家陳頌恩博士表示，疫情下考生大多留家備戰，缺乏與同學的互動和支持，更易產生不安和憂慮。她建議考生試前應作心理調整，而家長亦要給予子女適切的支援。

今年中學文憑試在第五波疫情的陰霾下開考，考生除了面對公開試的壓力，亦要擔心自己一旦確診，失去溫習時間之餘，更可能因身體抱恙，最終未能應試，無緣入讀大學。心理學家陳頌恩博士表示，疫情下一般人都會感到緊張、不安和擔心，文憑試考生亦不例外，加上他們在備戰期間，主要都是留家上網課和溫習，少了同學之間的互相支持，也容易出現不安感。

^心理學家陳頌恩博士表示，考生如果感到壓力，可嘗試改變心態。

「從心理學角度，學生們在同一地方學習，接受同一位老師教導，當觀察到別人有進步時，就會認為別人做到的，自己也可做得到；即使學習上遇到難題，亦因看到別人同樣感到困難，而不只是自己覺得難，心理上也會好過點。」陳頌恩表示，學生上網課時的互動較少，欠缺現實生活上的交流，亦是考生容易感到壓力的原因。

留意徵狀 自我開解

愈接近文憑試開考的日子，考生的情緒自然愈緊張，甚至會胡思亂想。陳頌恩指，當他們出現失眠、焦慮、面紅發熱、肌肉痠痛、頭暈眼花、感到頭腦一片空白等狀況時，就要開始注意，「當出現這些徵狀後，同學先要排除身體是否真有不適，否則，就代表身體已發出重要訊息，同學需要調整心態。」