兒童生長|食得愈多,生得愈高?兒科醫生:生長激素分泌的3個時間點

2022-04-22


每一位父母都十分關心孩子的身體發展,成日都會擔心孩子長不高,營養吸收不好,影響身體,台灣兒科專科醫師陳映庄在個人專頁分享孩子「長高」的要點。

家長或會問:「請問我的小孩明明就有睡好也有規律運動,也一整天都給他補充各種營養沒讓他餓到,但為甚麼好像都沒有長高反而都只有長胖呀?」、「(孩子)很會吃捏,睡前還會再吃一攤,飽飽的才去睡, 都要被吃垮了!」,而陳醫師表示孩子一餓就像食buffet一樣食到飽,或者就是長高不明顯的原因。

陳醫師指生長激素的功能顧名思義可以幫助骨骼肌肉生長,睡眠和運動時會分泌比較旺盛,但很多人都會誤會以為「食多啲」可以幫助長高,「但其實它會和血糖的高低拮抗,也就是說如果小孩一整天都處在吃飽飽高血糖的狀態,生長激素的量不僅會減少,反而會分泌很多胰島素把熱量通通存起來,變成肝醣和脂肪,所以都只會長寬不長高的囉~

他建議在正餐之間還有睡前減少高糖分熱量的點心攝取,真的太餓可以選擇牛奶、低無糖豆漿等,減少血糖波動讓生長激素穩定分泌。

圖片獲台灣兒科專科醫師陳映庄授權轉載

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