親子教養｜ 五小時法則 ｜香港精神科專科林震醫生

不少家長也詢問筆者，有甚麼方法能令他們的子女將來步向成功、有獨立思考和成為社會的棟樑？筆者的建議是，子女必須遵從「 五小時法則 」！

「五小時法則」這套理論是由Empact的創始人邁克爾•西蒙斯 (Michael Simmons)所提出，這個理念其實很簡單，他指出成功人士無論有多忙，他們每天都會抽出至少一小時或每星期抽出五個小時進行「刻意學習或練習」，成功人士在他們的職業生涯當中也能持續和堅持做到這一點。換言之，成功人士在百忙之中也要抽出一點時間，來讓自己學習一些其他的事情、從而擴闊他們的知識、視野和思維。

當代數一數二的企業領袖，包含比爾蓋茨 (Bill Gates)、伊隆馬斯克 (Elon Musk)、朱克伯格 (Mark Zuckerberg) 等等，他們全部奉行「五小時法則」。在個人訪問中，不時也會聽到這些名人說他們花很多時間閱讀書籍，從而增進他們的知識和擴闊對不同領域的視野。要實踐「五小時法則」，首先我們要了解這個法則的三個層次：1) 閱讀、2) 反思 和 3) 實驗。

1) 閱讀

閱讀是最好的學習，閱讀是讓我們增進知識的最好方法，真正的閱讀使瞌睡者醒來，給未定目標者選擇適當的目標。比爾蓋茲曾經表示：「無論他有多忙，他依然維持每年閱讀至少五十本書的習慣。」

2) 反思

書籍是前人的經驗，有了知識是不足夠的，我們必須要思考，甚至作出反向思維，從而得出全新的理論或全新的模式。愛迪生曾經說過：「不下決心培養思考的人，便失去了生活中的最大樂趣。」愛因斯坦也表示：「學習知識要善於思考、思考、再思考，我就是靠這個學習方法成為科學家的。」

3) 實驗

華盛頓也說過：「讀書而不能運用，則所讀的書等於廢紙。」在歷史中偉大的發明家，如愛迪生或特斯拉，他們都是日以繼夜在實驗室不停進行研究，每天從失敗中吸取教訓和經驗，而最終達致成功。以上所提及的成功企業領袖，在獲得認同或成功之前，他們也在不斷實踐和實驗，過程雖然艱難，但最終他們一一成功了。

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。書籍乃是世人積累的智慧，它是培植智慧的好工具，同時也是培育我們的良師。跟隨以上成功人士一起實踐「五小時法則」，必然是獲取智慧和成功的鑰匙！

作者: 精神科專科林震醫生

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