親子教養|復課後憂孩子染疫 心理師爸爸「安頓身心」的5大心法

2022-04-29


我家有個正在就讀幼兒園的孩子,每天送孩子出門上學,心中總是七上八下。我最擔心突然接到幼兒園的電話或訊息,可能是臨時宣布再停課,或者孩子接觸到確診者,需要立即接受採檢並隔離。

就算孩子沒有染疫,停課在家也夠麻煩的了!隨着疫情快速升溫,我相信,最近許多家長都和我一樣不好過,心情忐忑不安、緊繃不已。而我們,不知道還得與這樣的焦慮共存多久。

老實說,除了不斷關心最新疫情消息,並根據防疫措施做各種沙盤推演外,好像也不能做甚麼?但就是因為能做的太少,所以內心更是焦慮不已。

難以掌握全局,導致焦慮感上升

焦慮是一種在危機或威脅當前時,經常會出現的感受。通常,令我們感到焦慮的對象,都有隨着「不確定性高」這樣的特性。因為不確定,因此難以掌握全局;當生活失去掌控感,隨時就要失序時,焦慮感就會快速上升。

在邁向與病毒共存的漫長路上,這樣的焦慮感受會特別明顯。因為,你不知道,甚麼時候病毒會找上門?孩子是否突然確診了?染疫後是輕症還是重症?以及,隔離檢疫對生活會造成甚麼樣的衝擊?

不管怎樣,大人都得先把自己波動的情緒給安頓好,才能有足夠的智慧和冷靜的頭腦,去面對接下來的挑戰。當焦慮不安時,如何自我安頓呢?

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