親子教養｜復課後憂孩子染疫 心理師爸爸「安頓身心」的5大心法

我家有個正在就讀幼兒園的孩子，每天送孩子出門上學，心中總是七上八下。我最擔心突然接到幼兒園的電話或訊息，可能是臨時宣布再停課，或者孩子接觸到確診者，需要立即接受採檢並隔離。

就算孩子沒有染疫，停課在家也夠麻煩的了！隨着疫情快速升溫，我相信，最近許多家長都和我一樣不好過，心情忐忑不安、緊繃不已。而我們，不知道還得與這樣的焦慮共存多久。

老實說，除了不斷關心最新疫情消息，並根據防疫措施做各種沙盤推演外，好像也不能做甚麼？但就是因為能做的太少，所以內心更是焦慮不已。

難以掌握全局，導致焦慮感上升

焦慮是一種在危機或威脅當前時，經常會出現的感受。通常，令我們感到焦慮的對象，都有隨着「不確定性高」這樣的特性。因為不確定，因此難以掌握全局；當生活失去掌控感，隨時就要失序時，焦慮感就會快速上升。

在邁向與病毒共存的漫長路上，這樣的焦慮感受會特別明顯。因為，你不知道，甚麼時候病毒會找上門？孩子是否突然確診了？染疫後是輕症還是重症？以及，隔離檢疫對生活會造成甚麼樣的衝擊？

不管怎樣，大人都得先把自己波動的情緒給安頓好，才能有足夠的智慧和冷靜的頭腦，去面對接下來的挑戰。當焦慮不安時，如何自我安頓呢？