產後修身|梁諾妍懷孕期間重27磅 運動+飲食修身 3個月脂肪比例跌20.5%

2022-05-16


相信有不少媽媽在生仔後,都會面對身形走樣的問題,有時想修身,但又不知從何入手。老婆梁諾妍(Inez)在去年12月誕下與洪永城(Tony)的愛情結晶洪寶寶後,日前在社交平台上分享因懷孕而暴肥27磅,誕下孩子後,做運動、控制飲食,用了3個月,脂肪比例跌了20.5%。

^梁諾妍表示懷孕期間重了27磅

梁諾妍日前在社交平台分享自己的修身經歷,她形容修身的經歷是一個十分勵志的故事,在懷孕期間重了27磅,懷孕時期也有做適量的運動,到8個月後期都是以散步、伸展運動為主,加上懷孕期間特別喜歡食甜嘢,「自自然然食多咗糖,脂肪比例都會高咗」。

樂觀心態面對身材走樣

^梁諾妍指早有心理準備接受和面對人生最肥的日子

在洪寶寶出生後,梁諾妍指自己輕了10磅,但在坐月期間為了餵人奶和恢復身體,她以休息和進食為主:「坐月後成個人又肥又腫,脂肪比例上到31%,好驚人」,不過她表示早有心理準備接受和面對人生最肥的日子:「我完全唔介意自己肥咗咁多,因為最緊要一定係要坐好個月」。

靠飲食和運動控制身形

^梁諾妍時不時在社交平台上分享做運動的過程

直到產後第5個星期,她開始動起來,不過因為開刀傷口有機會未完全康復,加上傷口還有少少感覺,所以不會刻意做有機會整親傷口的運動,便從飲食方面入手,食一些熱量低又可以上奶的食物。梁諾妍表示經歷了兩星期,去到修身瓶頸位,體重同脂肪比例沒有變動是正常的,她呼籲大家不要放棄:「過咗呢個過渡期,身體機能所有種種都會慢慢變好」。

後來飲食配合運動,每星期有4日或以上用30-60分鐘跑步,或在家做運動,過了3個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%,進度比想像中快,她開心表示自己沒有急住減磅,反而每次都很期待做運動,自自然然身型就好起來,但始終都不能心急,因為一心急好快會反彈肥回來。

梁諾妍在文中附上修身前後的相片,從圖片中可見她的身形比以前瘦了一個碼,肌肉也收緊了不少,她指在上星期開始紮肚:「始終生完盆骨闊咗做運動真係未必可以收返窄個盆骨。」待有結果後再和大家分享。最後她鼓勵大家不要輕易放棄,「千祈唔好放棄自己,將運動和健康飲食變成習慣,身體自自然然變得健康有返肌肉線條有安多酚有正能量!人都開心好多!」

來源:梁諾妍@IG

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