健康生活｜久別校園難 集中 提升學童專注力

學童「久休復出」回校上課，難以適應、無法 集中 學習等問題逐步浮現，家長如何及早幫助孩子，重拾在課堂學習的正常表現？以下專家建議可供參考。

東華三院何玉清教育心理服務中心（沙田）社工林凱雯說：「小學生經歷長時間網課及特別假期後，重新返校後專注力難免下降。因在家上網課，學童上課時間較短，行為規範亦相對彈性一點。然而回校後課堂一般時間較長，也要重新適應課堂常規，為小學生的專注力帶來挑戰。」

分拆任務減少分心

為提升小學生專注力，教育心理學家盧定欣及社工林凱雯提出以下多項建議。「最簡單的方法是安排學童多做運動，很多人不知道做運動可提升專注力，已有研究發現學童每天做運動，其專注力較一些沒做運動的學童高。」

另外，盧定欣建議家長替學童把一些較長的習作分拆成小任務。「有心理學理論名為『分布練習』（Distributed Practice），即把要學習的內容分拆成小任務，每次只溫習一小部分，中間時段休息一下，學童便可避免長時間學習而導致專注力下降。」

林凱雯則介紹能幫助小學生提升專注力的訓練遊戲，「家長可先邀請子女仔細觀察其裝扮，除了用眼看，亦可邀請他們蒙上眼睛用手觸摸。子女蒙眼後，家長可更換身上的物件，例如脫去外套或眼鏡、換上同色但不同材質的衣飾等，讓他們找出變化之處，從中可訓練學童視覺及觸覺專注力。」

借助環境保持專注

另外，最近推出的電子繪本《上課的時候就像駕駛42M》中，提出讓學童專心上課的方法。第一：創造不易分心的環境，學童可於上課前把一些會令自己分心的東西，例如文具、水壺等拿走，營造專心的環境。第二：感受身體當下狀態，當學童出現「遊魂」的情況時，可讓他們感受自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手腳及腦袋是否在專心上課，重拾專注力。第三：運用想像力，學童可像故事中的主角一樣，想像自己是正在專心駕駛的巴士司機，以提升專注的動力。

免費電子繪本

由東華三院何玉清教育心理服務中心（沙田）製作的《上課的時候就像駕駛42M》電子繪本，以巴士司機駕駛巴士時如何保持專注作引子，教導六至十二歲學童運用適當方法，在課堂上保持專注。當中結合了VR360度虛擬實境技術構成「VR360°導讀活動」，學童只要一機在手，就能恍如置身巴士般參與其中，提升其投入度。

撰文： TinaCM　

部分圖片：星島圖片庫

親子王授權轉載

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