自言自語｜王思慧
2022-05-31
最近學了一個很簡單的紓緩情緒方法：自言自語。若某種情況或某人重複令你難受·，而你又暫時無法解決它，那麼，你可以試試自語自語。
找個獨處的時間，例如淋浴時，就着那困擾你的人或事，徐徐說出感受，說時不要 judge 那些感受，不要自責，也不必有任何條理，只須完全坦然說出感受，甚至盡情放負也可。
例如，假設某媽媽與青春期女兒愈來愈多磨擦，她或會這樣自言自語：「我真係好嬲、好難過、好傷心。點解佢要咁對我？日日放學就入房傾電話，一對住我就黑面。我覺得佢簡直當我係地毯、家私，完全無視我。過去十幾年根本冇人關心過我感受，冇人問過我想點。我真係唔想再做人阿媽，我真係好攰。」
這些話，平日很難對別人說出，更不會對子女說出。但，若能在獨處時將所有黑暗、負面感覺說出，說時以包容的心去接納這些情緒，也是一種自我療癒。經過幾次這樣自語自語後，或會發覺心情舒暢不少。及後再面對那種困擾自己的狀況，甚至會有更大力量面對，或更能處之泰然。
作者：王思慧
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