我有拖延症嗎?|香港精神科專科林震醫生

2022-06-03


「明日復明日,明日何其多!我生待明日,萬事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋來老將至!」這首古詩「明日歌」勸告世人,若果做事喜歡拖拉的人,總是把今天的事情推至明天才做,這樣他們永遠不會有什麼作為!

筆者最近在會診一位病人時,她問了我一條有趣的問題:我有拖延症嗎?所謂拖延症 (Procrastination),指的是非必要、後果有害的推遲行為。嚴格來說,拖延症這個詞彙並不是一個醫科用語。輕微程度的拖拉是正常的,但當其開始阻礙正常工作,就需要認真對待它。

拖延症最初可能表現在各種小事上,隨著時間日積月累,便會漸漸影響個人發展。當拖延影響到情緒,如出現強烈的自責感、罪疚感、自我否定、自我貶低,甚至引發出抑鬱症等心理疾病時,這就表示拖拉的問題已達至非常嚴重的情況。

拖延症有著不同的成因,可以是焦慮、自我價值或認同感較低,甚或是受精神困擾而自暴自棄。此外拖拉現象也可以是一種生活或習慣模式,它亦可是一種對抗性行為。有部份拖拉的人沉浸於完美主義,亦有部份人因責任感較低,會找出不同的拖拉藉口,其動機只是不想正視現實。

拖延症如同毒瘤,它會漸漸地毀掉我們美好的生活。戰勝拖延的最好方法,首先要學識活在當下, 時刻提醒自己準時完成任務,將工作安排在一天當中效率最高的時候才處理。然後將工作分出輕重緩急,要事先做,給自己設定最後期限。生命是有限的,今天的事今天做,不要拖至明天。切記不要蹉跎歲月,這樣才不枉此生!

作者:香港精神科專科林震醫生

更多文章:

育兒教養|情商與智商|香港精神科專科林震醫生

精神健康|經常 暴食 是否患有暴食症?|香港精神科專科林震醫生

熱門文章

20歲女生經血異常 確診患 子宮頸癌 醫生揭常用某款廁紙所致︱附 子宮頸癌 成因+症狀+4個預防方法
02-27
春困祛濕|15大祛濕食物及茶療推介
03-06
香港癌症頭號殺手!不吸煙者也會患肺癌 勿忽視3大風險+2大家居因素
03-06
中醫食療|轉天氣小朋友早晚易咳嗽不止 中醫推太子參陳皮湯紓緩 氣管敏感 |中醫爸B
03-06
消化不良可能同心臟病有關?7招教你預防心臟病
11-14

懷疑小朋友患扁平足怎麼辦?3個方法紓緩扁平足不適|骨科專科李崇義醫生
2024-03-27
小朋友長高會腳痛?識別成長痛5個症狀+2個紓緩方法|骨科專科李崇義醫生
2024-03-27
新婚2個月丈夫鼻鼾聲高達96分貝 妻子難忍提離婚 求醫揭患 睡眠窒息症 ︱附成因、徵狀、治療方法
2024-03-26
焦慮症|學業壓力大恐引發焦慮 留意8個先兆 及早發現兒童情緒問題 |精神科專科鄧萬豪醫生
2024-03-26
白血病 ︱6歲男童頭痛高燒1星期 醫生診斷患急性淋巴白血病 附血癌15大徵狀+治療方法︱兒童癌症
2024-03-25
自閉症 孩子遇上青春期難題|精神科專科黄穎勤醫生
2024-03-25
查看更多   ▸