產後減肥|38歲兩孩媽用半年減走73磅 由三方面入手逆齡回春 附減肥方法

2022-06-06


有不少媽媽擔心生仔後身材走樣,難以回到產子之前的身材,但其實只要飲食配合運動,都可以回到最好狀態。中國一名Blogger在個人社交平台分享產後減肥大法,指自己用了半年時間减去73磅,完美地展現何謂整容級別的減肥方法。

Blogger梅子姐姐在個人社交平台分享減肥經驗,她表示自從生了第二個孩子後,就一路胖到約187磅,直言「真的是不懷孕永遠不知道自己能醜成甚麼樣」,在小兒子斷奶後決心減肥,用了半年時間减去73磅,至今體重維持在114磅左右。她從飲食、運動習慣、生活習慣和心態三方面入手,分享減肥貼士。有網民表示減肥成功後,連打扮都不同了,而梅子姐姐則回覆「肥的時候根本不想去買衣服,好看的衣服也穿不上」。

1.飲食

2.運動

梅子姐姐不建議減肥一開始就做過量運動,有時瘋狂運動反而令食慾大增,胃口變好。即使意志力超強,但身體長期處在超負荷的狀態下,很難堅持,結束運動後反而會出現反彈情況。她表示減肥時主要時先控制食慾,晚飯後出去快走1小時,等到身體適應後再慢跑或者做健身操,循序漸進!

健身操方面,她則推薦鄭多燕、Pamela Reif、劉畊宏,每次大約做15-25分鐘。

3.生活習慣和心態

來源:梅子姐姐@小紅書

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