放鬆練習︱認識TRE 原來顫抖有療癒作用︱海星校長

2022-06-06


最近,有朋友介紹自校老師體驗TRE的放鬆練習,TRE是Tension, Stress and Trauma Release的英文縮寫,從英文全稱的意思,可知練習能幫助人把壓力或創傷釋放出來,有療瘉的作用。於是,我們四名自校老師,一齊在朋友的帶領下,做了一個小時左右的練習。

TRE是由Dr. David Berceli創辦的,他在世界各地做人道救援工作,發現當小孩子受驚時,例如聽到強烈的爆炸聲,會自然全身顫抖。最令人驚奇的是,小孩子的顫抖,反而讓他們更快從驚嚇中恢復。他對此現象深感興趣,加以研究,最終發現,原來每一個人都會有這種顫抖的療瘉機制,只是隨着成長的社教化作用,大人會把這能力壓抑。

他的研究發現,只要通過一些簡單的動作,便能將這種本能的顫抖引導出來,並且能把人從創傷及壓力中恢復過來。於是,有人通過TRE的練習,擺脫多年的痛症,有人情緒得以釋放,最重要的是,TRE讓人和身體連結起來。所以,顫抖是人體自我調節的重要機制,也意味着所有人,都可以使用顫抖的方法,進行自我保健,這看起來很輕鬆簡單。

練習當天,朋友簡介了甚麼是TRE後,便開始做一些熱身運動,不像拉筋運動,只要放輕鬆便可以。每完成一個動作,我們都要揮舞雙手,跳動身體,來保持身體的靈活性。到正式的顫抖活動,我們躺在地蓆上,把雙腿擺成蝴蝶飛舞的樣子,雙腿慢慢向上,我開始感到大腿有劇烈的顫動,不平均的,一下一下的。然後,雙腿開始擺動,這一切都來得自然,明顯不是由頭腦指揮大腿做出顫抖和擺動的,它們是自然地擺動和震顫。

這真是很奇神的發現,原來自己是會顫抖的,而且顫抖能幫助自我療瘉。這在教育上有很大的意義,原來顫抖不是不好的東西,反而對身心都有益處。身為父親,又是教育工作者,我現在明白,當孩子受驚時大力顫抖,是對孩子有幫助的,不用急於制止,就讓它自然發生吧!

 

作者:海星(鄉師自然學校校長及創辦人,愛自然,愛孩子。)

《星島日報》授權轉載

 

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